而且，只要是“沾粘連隨”的動(dòng)作，自我感覺也是不能完全“以腰帶手”的，而是肢體反應(yīng)必須處處模擬、體現(xiàn)、滿足被動(dòng)的“隨人而動(dòng)”，“以腰帶手”只能是起到輔助“隨人而動(dòng)”的作用，“以腰帶手”不能喧賓奪主地干擾、撇開“隨人而動(dòng)”。
太極拳的“沾粘連隨”又被稱為“牽動(dòng)四兩撥千斤”。鄭曼青先生將其比喻為放牛娃牽牛，放牛娃“四兩”之力牽動(dòng)的是牛繩，牛繩將“千斤”之牛“撥”動(dòng)其實(shí)是牛自己主動(dòng)的行為。
并不是牽牛繩的“四兩”之力能夠“撥”動(dòng)的。而且如鄭曼青先生根據(jù)楊澄甫先生的傳授所說，這“四兩”之力是不能再大的。如果牽牛繩的力超過了“四兩”，牛就反而會(huì)“撥”不動(dòng)了。
這就像虛掩的門會(huì)使得一個(gè)用力推門的人失去站立平衡跌倒，原因是這扇門的轉(zhuǎn)動(dòng)是完全被這個(gè)人推動(dòng)的，不是這扇門自動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)的。如果這扇門是在自動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)，這個(gè)人就反而不會(huì)用力推門，也不會(huì)失去站立平衡跌倒了。
比照“牽動(dòng)四兩撥千斤”，這“四兩”之力就像是門軸的潤(rùn)滑劑而已。這樣“四兩”的“潤(rùn)滑劑”對(duì)于太極拳“沾粘連隨”而言，就是“以腰帶手”。
就是說在“沾粘連隨”的“牽動(dòng)四兩撥千斤”中，“以腰帶手”只能是起到以“四兩”之力來暗暗地“牽動(dòng)”身軀肢體的作用而已，自己的身軀肢體的變化主要只能是表現(xiàn)為被動(dòng)地被對(duì)方的力量所作用動(dòng)，這樣才能使得對(duì)方“終不得力、處處落空”。
如果不是這樣，“以腰帶手”能夠被對(duì)方感覺到了，就像是虛掩的門會(huì)自動(dòng)地轉(zhuǎn)動(dòng)打開了，推門人也就不會(huì)用力去推了，就不能使得對(duì)方“終不得力、處處落空”了，也就是“沾粘連隨”被破壞了。
在正確的傳統(tǒng)太極拳推手中，這一規(guī)律是百試不爽的。因此太極拳套路練習(xí)，“以腰帶手”雖然有一定的主動(dòng)，卻不是完全自由主觀地主動(dòng)的。
對(duì)于“隨人而動(dòng)”而言，必須是后臺(tái)輔助性的、外不露形的，是必須隱藏于“隨人而動(dòng)”之內(nèi)的。也就是說練拳中的“以腰帶手” 必須體現(xiàn)、模擬為“隨人而動(dòng)”。
練太極拳能健康長(zhǎng)壽
一、通過太極拳的舒筋活血效果促進(jìn)氣血暢通，改善身體各項(xiàng)不良反應(yīng)
太極拳的拳法動(dòng)作輾轉(zhuǎn)環(huán)繞，強(qiáng)調(diào)頭部、肩頸、腰胯和四肢的配合，長(zhǎng)期習(xí)練可以使頸椎處于活動(dòng)狀態(tài)，不僅使頸椎、頸部筋膜和韌帶逐漸恢復(fù)彈性，還可舒經(jīng)活血，促進(jìn)氣血暢通。
太極拳的“松”強(qiáng)調(diào)身心都得到放松，如此神經(jīng)也不緊張，脖子也不僵硬，轉(zhuǎn)動(dòng)靈活。氣血運(yùn)行良好，可提升全身的動(dòng)作反應(yīng)，改善手臂酸痛、上肢無力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走困難等頸椎病帶來的不良反應(yīng)。
我是個(gè)長(zhǎng)期坐在電腦前工作的人，每天下班肩膀都是疼痛難忍，嚴(yán)重的時(shí)候忍不住掉眼淚，后來結(jié)識(shí)到太極拳，我在上班的時(shí)候就會(huì)抽點(diǎn)時(shí)間練習(xí)幾分鐘，一個(gè)禮拜便有了好轉(zhuǎn)。
太極拳集習(xí)武養(yǎng)生于一體，經(jīng)常習(xí)練太極拳，不僅可緩解因頸椎病而酸痛、頭暈的癥狀，也能輔助治療頸椎病，恢復(fù)健康。
二、通過太極拳的身法練習(xí)來放松頸部肌肉，鍛煉頸部筋膜和軟組織
頸部的慢性勞損主要是由于頸部長(zhǎng)期保持一種姿勢(shì)得不到足夠的活動(dòng)，常規(guī)的治療方式如理療、按摩牽引屬于被動(dòng)治療的方式，僅對(duì)脊柱的病變有一定的療效。
習(xí)練太極拳是一種主動(dòng)療法，其身法要求虛靈頂勁，可以讓頭顱不偏不倚，仿佛懸空，輕盈靈活，對(duì)頸部是非常好的放松。太極拳的沉肩墜肘，放松肩頸部著力的肌肉，手臂的重量拉扯按摩肩頸部的筋膜和韌帶，能改善頸椎上鈣化粘連的軟組織。
太極拳是一項(xiàng)男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，我平日是沒有什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)的，也是懶于運(yùn)動(dòng)的人，我無論在何地我都會(huì)來幾招，現(xiàn)在我的身體非常好，我非常感學(xué)太極拳。
太極拳對(duì)身體各系統(tǒng)的影響
1、對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)影響
太極拳的練習(xí)，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響，因?yàn)樘珮O拳一開始，就要求體舒心靜摒除雜念，注意力集中，用意不用力，這些都是對(duì)大腦活動(dòng)的良好訓(xùn)練因素。
