太極拳教學(xué) 手指經(jīng)常做這動(dòng)作必定活到百歲(3)

  練習(xí)太極拳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)均有按摩的作用,年輕人練習(xí)太極拳能緩解精神壓力,調(diào)節(jié)情志,提高工作效率。

  從動(dòng)作上要求,如行云流水,連綿不斷,如長(zhǎng)江大河滔滔不絕,身法上要求,力起于腳根,發(fā)于腿,主宰于腰,形于手指,并總須完整一氣,上下、內(nèi)外照應(yīng)毫不散亂,這需要良好的平衡能力和大腦中樞神經(jīng)的高度協(xié)調(diào)能力。

  長(zhǎng)此習(xí)練之后就會(huì)體會(huì)到練后周身感覺(jué)舒適,氣血充盈,精神煥發(fā),心情愉快,使人之情緒得到提高,從而使他的做事效率大大提高。

  2、對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng),呼吸系統(tǒng)的影響

  太極拳的運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng),可使各組肌肉、關(guān)節(jié)得到拉伸和舒展活動(dòng),使氣血在體內(nèi)快速周流,讓肌體的各種於滯得到改善各消除。

  練太極拳在呼吸上要求深長(zhǎng)均勻的自然呼吸,及腹式呼吸,且要?dú)獬恋ぬ?,呼吸的效果增加,也就更好地加速了血液與淋巴的循環(huán),加強(qiáng)了心肌的營(yíng)養(yǎng)。對(duì)提高肺臟的通氣和換氣功能,增加肺活量都有良好的作用。

  3、對(duì)新陳代謝方面的作用

  練太極拳由于加速了體內(nèi)血液循環(huán)及淋巴循環(huán),使細(xì)胞所需要的養(yǎng)份能充分得到,使機(jī)體內(nèi)參與代謝的各種生命細(xì)胞代謝能力增強(qiáng),同時(shí)細(xì)胞所代謝的廢物能及時(shí)通過(guò)泌尿系統(tǒng)或汗腺排出體外。

  延緩了細(xì)胞的衰老及死亡,也就說(shuō)明了練太極拳有意氣延年不老春作用。 所以,太極拳對(duì)各種慢性疾病,而先天體弱多病、神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛、糖尿病及大病治療后的康復(fù)都有很好的改善作用。

  太極拳對(duì)睡眠障礙的治療體現(xiàn)

太極拳對(duì)睡眠障礙的治療體現(xiàn)

  意氣神經(jīng)的調(diào)節(jié)

  太極拳主張?jiān)跓o(wú)助無(wú)忘的無(wú)為狀態(tài)下,以意帶形,形意合一。所謂“意氣君來(lái)骨肉臣”,是內(nèi)家武術(shù)的共同追求,即主宰于內(nèi),副佐于外。意是意識(shí)、意趣、意境等意思。

  如果鍛煉時(shí)幾個(gè)方面都照顧周到,到了一定階段,就會(huì)進(jìn)入一種有氣感的狀態(tài),內(nèi)氣鼓蕩,周身舒泰。意氣方面,包含內(nèi)容豐富,但整體圓融的意境可能為重要,它將極大地調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

  松柔肌體的放松

  太極拳要求行功走架時(shí)全身“松凈”,這樣將能使人身心共同放松,而后真氣周流全身,所謂“松松松,松才能通”,就是這個(gè)意思。

  即使你一開(kāi)始不能如意臻極渾圓的意境,即使把太極拳僅僅當(dāng)作是柔軟體操,它也可以讓你舒筋活血,使穴位和經(jīng)絡(luò)暢通無(wú)阻。況且,松不僅能通,而且能沉,氣沉丹田,中氣充足;松不僅能沉,而且能和,讓你和氣于中,安適于外。松松空空,其妙無(wú)窮!

  陰陽(yáng)生命的節(jié)律

  太極拳換句話說(shuō)就是“陰陽(yáng)拳”,也即把陰陽(yáng)的道理運(yùn)用到人體養(yǎng)生營(yíng)衛(wèi)。太極陰陽(yáng)是矛盾的雙方既統(tǒng)一又對(duì)立,互生、互孕、互化的抽象代號(hào),要舉其具體事物,不可窮盡。這里特別提醒失眠者的,有兩點(diǎn),一是作息,二是張弛。

  古人“日出而作,日人而息”,實(shí)際是將人體生物鐘,順應(yīng)自然的規(guī)律。有些人生活習(xí)慣是晚睡晚起。這都沒(méi)有關(guān)系,關(guān)鍵是盡量不打破生物鐘,相反,起居無(wú)常,日夜顛倒,失眠癥就容易纏著你不放了。

  此外,睡眠障礙,主要是因?yàn)樯罟?jié)律過(guò)于緊張而導(dǎo)致精神緊張。如果善于用太極拳的陰陽(yáng)道理,去調(diào)節(jié)生活節(jié)律,也就與失眠等無(wú)緣了。哲理—心態(tài)的調(diào)整。太極拳拳理講求無(wú)時(shí)不陰陽(yáng),無(wú)處不太極。

  結(jié)語(yǔ):綜上所述,相信大家對(duì)太極手有了一定的了解,太極拳對(duì)手的運(yùn)用可以讓我們更健康長(zhǎng)壽。太極拳運(yùn)動(dòng)有一定的科學(xué)依據(jù),也是醫(yī)學(xué)界推薦病人練習(xí)的長(zhǎng)壽運(yùn)動(dòng),太極拳能讓我們更加長(zhǎng)壽。

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