眾所周知，太極拳的好處是強身健體，常練太極拳能提高身體免疫系統(tǒng)。太極養(yǎng)生有什么作用呢?練太極拳能預(yù)防心血管疾病，老年人練習太極樁功能預(yù)防老年癡呆，下面我們先從太極樁功練起來吧!
練太極樁功對心血管系統(tǒng)的影響
血液擔負著周身各組織器官，心臟是血液運行的動力，練太極樁功能增強心臟功能，經(jīng)常練太極樁功可以使心神得到靜養(yǎng)，還能提高心臟功能，
使心肌得以充分休整，使心肌收縮力加強，輸出增加，提高了心臟的工作能力。
在練習太極樁功時，動作圓活自然，全身肌肉有節(jié)奏地收縮弛張，使血液流暢，靜脈回流增加，從而加速了血液循環(huán)，減輕了心臟負擔，對心臟起到了保健作用。
毛細血管是微循環(huán)的物質(zhì)交換場所，經(jīng)常練習太極樁功能使微循環(huán)功能加強，有利于毛細血管內(nèi)外物質(zhì)交換。
促進組織對氧的利用率，減少肌酸的蓄積，減緩疲勞，益于疾病的恢復(fù)，特別是對慢性冠心病、高血脂癥、動脈硬化癥都有較好的防治作用。
太極樁功的動作，包括了各組肌肉、關(guān)節(jié)的活動，也包括了有節(jié)律的、均勻的呼吸運動，特別是腹式呼吸的橫膈肌運動。
全身各部骨骼肌肉的周期性的收縮與舒張，可以加強靜脈的血液循環(huán)，肌肉的活動保證了靜脈血液回流，及向右心室充盈必要的靜脈壓力。
心血管疾病已經(jīng)成為世界第一殺手，練太極樁功能預(yù)防心血管疾病，可以打通堵塞的血管。
在腹式呼吸中，隨橫膈肌的一升一降，也使胸腹腔的壓力一張一弛，腹部壓力隨之有規(guī)律地升降，這種運動極有利于推動胸腹腔內(nèi)的動脈和靜脈的血液輸送和回流，尤其使靜脈網(wǎng)流。
因為靜脈壓比動脈壓要低得多，腰以下的靜脈血回流又受著地心引力的影響，所以靜脈血回流不僅要靠血管內(nèi)壓力的推動、靜脈瓣的調(diào)節(jié)，而且也依靠血管外的肌肉的一張一弛和腹部壓力的一升一降來促進其回流。
腹式呼吸所形成的腹壓升降，有利于血液的循環(huán)，這樣就使軀體和內(nèi)臟獲得更充足的血液營養(yǎng)。
太極樁功深長均勻的自然呼吸，并且要氣沉丹田，更好地加速了血液與淋巴的循環(huán)，加強了心肌的營養(yǎng)，為預(yù)防心臟各種疾病及動脈硬化建立了良好的條件。
太極樁功的動作柔和、協(xié)凋，也促使全身血管彈性增加、血管神經(jīng)的穩(wěn)定性增強。長期練太極樁功對防止高血壓和血管硬化有良好作用。
練太極樁功對心血管的好處
1.“按摩”血管平滑肌
習練太極樁功時，立身中正,形神一致，動作勻速緩慢，似行云流水，連綿不斷，動中求靜，靜中有動，虛實結(jié)合，剛?cè)嵯酀?/p>
習練太極樁功，可使全身的肌肉均勻收縮和放松交替進行的動力性運動，其和順自然，松柔緩慢，全身肌肉纖維反復(fù)擰裹，對自身的血管平滑肌起到自然“按摩”作用，疏通經(jīng)絡(luò)，促使血管有節(jié)奏地收縮和舒張。
2.消除或降低膽固醇
長期習練太極樁功，可逐漸沖刷和消除膽固醇或減少膽固醇脂在血管壁的沉積，能降低血管阻力，改善了動脈血管壁粥樣硬化病變，從而增加了血管系統(tǒng)中的血容量。
練太極樁功能增加血容量，可以充盈心臟，又可降低血壓和血脂，對心血管疾病的病人在醫(yī)療上有實質(zhì)性的幫助。
為了研究太極樁功對成年人心血管疾病的影響，有關(guān)專家對26位剛學太極樁功和28位沒打太極樁功以及16位練拳超過兩年的人進行比較，這70人平均年齡在57歲到59歲之間，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，只要打拳三個月，體內(nèi)就有變化。
