練拳似修心養(yǎng)性
練功練拳是修心養(yǎng)性、靜養(yǎng)身心的全過(guò)程。人有三寶精、氣、神，又有七情和六欲。三寶無(wú)損身健康，三寶有損則生病，耗盡即死。
人在幼年，不受七情六欲之憂，可以保持人身先天之三寶。到成年后，眼、耳、口、鼻、舌、心、意等七竅的活動(dòng)逐漸增多，太過(guò)了則精、氣、神三寶逐漸有所損傷，導(dǎo)致陰陽(yáng)之氣不平衡，陽(yáng)衰陰盛，身體漸衰，抵抗力減弱。
若受到六邪外感與七情內(nèi)傷，就會(huì)生病。六邪外感首先是風(fēng)，一風(fēng)可生百病，由皮膚毛孔侵入肺，再傳至其它各經(jīng)臟腑。受風(fēng)后極易感受其它五種邪氣，亦可同樣傳至其他各部位，產(chǎn)生病癥。
所以要外避風(fēng)寒內(nèi)避氣，修心養(yǎng)性保三寶，使精不離位，氣不離體，神不離身，養(yǎng)精養(yǎng)氣養(yǎng)神，此為靜養(yǎng)三寶。眼為見性，耳為聽性，心為勇性，三性合一為靈性。氣血全身通暢，三寶復(fù)虧不愿，既可祛病養(yǎng)生，又能延年益壽，打拳自有威力。
心靜神舒、持之以恒
習(xí)練太極拳應(yīng)力戒心浮氣躁，急功近利。許多習(xí)練者在三個(gè)階段易放棄，需要過(guò)三關(guān)。
一是初學(xué)階段要過(guò)為難關(guān)
初習(xí)太極，身體僵硬，動(dòng)作不甚協(xié)調(diào)，易使人感覺自己太笨、無(wú)靈性、不適合習(xí)武而放棄。
二是習(xí)練半年要過(guò)枯燥關(guān)
習(xí)練半年后，新鮮感漸失，每日按時(shí)重復(fù)演練，易因感覺枯燥無(wú)味而放棄。
三是一年半后要過(guò)氣餒關(guān)
堅(jiān)持習(xí)練一年半至兩年，自感比較刻苦，然而進(jìn)步不大，銳氣盡失，易因氣餒而放棄。習(xí)練過(guò)程亦即對(duì)自己意志的磨練過(guò)程，意剛志堅(jiān)，鍥而不舍，何患無(wú)成?
實(shí)戰(zhàn)為準(zhǔn)、力戒“花架”
拳沒有一個(gè)動(dòng)作是空的，都是有用。并依此作為衡量正確與否的標(biāo)準(zhǔn)。很多習(xí)練者無(wú)視用法要求，本末倒置，一味追求演練的視覺效果，因而枉費(fèi)功夫，令人惋惜。
太極拳的松沉勁如何練出來(lái)
1、做動(dòng)作時(shí)不許端肩膀，也就是做動(dòng)作時(shí)大限度地使肩膀保持自然站立時(shí)的高度放松狀態(tài)。
2、動(dòng)作慢，運(yùn)勁如抽絲，雖動(dòng)尤靜。慢才能隨時(shí)檢查肩膀及手臂的狀態(tài)(都不準(zhǔn)使勁)。
3、除了動(dòng)作的特殊要求，一般情況下肘抬起的高度必須低于手腕(以手腕把手臂領(lǐng)起。如同有一根繩把手腕吊起來(lái)，肘和肩即下墜，但又跟著向上走)。
4、腰胯的放松必須建立在中正安舒的基礎(chǔ)上。上身自然直和正。
結(jié)語(yǔ)：看了上文的介紹，相信您對(duì)太極拳的功效已有了解，練太極拳能預(yù)防心血管疾病。太極拳是一門博大精深的學(xué)問(wèn)，其有獨(dú)特的中醫(yī)養(yǎng)生效果，男女老少練太極拳能各取所需。
