太極氣功 太極氣功四步驟可矯正視力

  眼睛是心靈的窗口,但是隨著科技的發(fā)展,電子產品越來越豐富,無論是兒童還是成人,都喜歡抱著電腦或者手機等電子產品,視力正在成直線下降趨勢。怎樣提高視力呢?太極拳教程有方法,練太極氣功保護視力。

  太極氣功四步驟可矯正視力

  練太極氣功能打通全身經絡,對神經系統(tǒng)起著保護和修復作用,練習者在練習過程中,眼睛可以得到充分的休息。

  太極氣功治療近視眼第一步:靜立

  (1)清晨,空腹,寬衣松帶,站在樹下或陽臺,去眼鏡。

  (2)兩腳相距如肩寬,足趾微向內扣,成內八字,腳掌微提,使涌泉穴虛離地面。

  靜對于我們來說很難做到,就是因為繁雜的世界,讓我們已經失去了自我,練太極氣功讓你身心兼修。

  (3)雙目平閉,露一線之光,收斂思潮入靜。

  (4)胯關結、腰、腹、胸部自然放松,脊椎正直,臀部略收,不挺胸,不凸腹。

  (5)兩肩放松,微向前合,兩臂自然下垂,小指靠褲縫前,手心空,中指舒展,肩與腕之間微彎似弓。

  (6)頭部保持正中,頸似頂物而又不緊繃。下顎向里收合,不可外突??邶X自然輕閉,舌抵上顎。

  熬夜等不規(guī)律的生活習慣,也會導致視力驟降,睡前練太極氣功幫助你快速入眠,睡的更香。

  (7)全身放松,意識上想著“松”,從上松到下,松靜得能感到遍體溫暖,手熱,甚至出汗,或覺得有丹田氣上升。靜立時間可在十五-三十分鐘之間。

  太極氣功治療近視眼第二步:運氣

太極氣功治療近視眼

  (1)姿勢不變,保持松靜狀態(tài),眼仍閉著。

  (2)雙手徐徐就勢向前舉起到腕與肩平為止,手心相對,相距如肩寬,兩臂對稱曲肘成弧形。

  (3)少頃,兩手心會感到麻脹,這時就用意而非用力地將兩手慢慢并攏,好像按一氣球,有阻力之感;俟兩手合到相距二、三寸時停止內合,再用意將兩手慢慢平行拉開,可拉到比肩略寬,但不能拉直。此時會感到兩手之間似乎有氣相連,有拉不開之感。

  (4)這樣內合外拉三十六次,可覺兩手之間產生吸力,且逐漸增強。

  太極氣功治療近視眼第三步:治眼

  (1)前小臂上舉;沉肩墜肘,兩腋虛空,雙手慢慢轉動至手背向下,手心向下,手指與肩齊。

  (2)掌心(勞宮)對準微閉的雙目,意想掌心之氣向雙目放出,雙掌隨意自下而上向雙目推近然后拉開,意想掌心之氣與雙目相連,雙目有向內壓向外突之感。效果較好的,眼中可能出現綠、黃、白、紫、藍等光彩。

  (3)如此推拉持續(xù)十五分鐘。

  太極氣功治療近視眼第四步:收功

  (1)閉目斂神,手心朝上,直臂抬起,漸漸回至胸前,手心再翻朝下,輕輕往下按到腰、胯之間,恢復靜立狀態(tài)。

保護視力 太極氣功 怎樣提高視力 
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