太極拳是一門博大精深的學(xué)問,練習(xí)太極拳的好處是鍛煉身體,可以增強體質(zhì)。太極拳的特點是柔和緩慢,可以緩解壓力,釋放大腦疲勞。下面我們隨著太極拳教程練習(xí)起來吧!
練太極拳開啟三大智慧之門
太極拳是我國傳統(tǒng)文化的瑰寶,是古代哲人智慧的結(jié)晶,也是中國文化的象征,習(xí)太極拳對我們有大的教育意義。
文字智慧
太極拳經(jīng)典論述、太極理論、周易、《大學(xué)》、《中庸》、《論語》、《道德經(jīng)》、《心經(jīng)》、《壇經(jīng)》等經(jīng)典,都是文字智慧的體現(xiàn)。建議每一個太極拳愛好者,都有意識的拓展這種文字智慧。
誦讀這些經(jīng)典;站在“悟己根生”的高度,從學(xué)、解、行、證四個方面,以日記、詩文、警句、順口溜等形式。
學(xué)習(xí)太極拳貴在堅持,在練習(xí)中不斷積累經(jīng)驗,還要掌握太極拳的運動規(guī)律,這樣才能提升自己的思想境界。
把自己學(xué)練太極拳的經(jīng)驗體會留存下來,或交流發(fā)表,或作為自我對照、自我省悟、自我提升的有效方式。文字智慧是歸納能力和分析判斷能力的綜合體現(xiàn)。
管理智慧
太極文化的管理智慧,是身心的自主管理和團隊的和諧管理。根據(jù)無極之零心態(tài);太極之目標(biāo)定位;陰陽之平衡把握;三才之天地人含三為一;四相之條件構(gòu)建;五行之相生相克;六合之內(nèi)外相合。
七星之戰(zhàn)略實施;八卦之支撐八面;九宮之安身立命;十方空間之氣勢彌漫;十三總勢之混元整體等太極智慧,養(yǎng)成在生活和工作中,順勢借力和自然而為的不偏不倚之習(xí)慣。這對于忙碌的企業(yè)家和為生存而奔波的現(xiàn)代人來說尤其重要。
太極拳的拳理拳法如同為人處事之道,練習(xí)中通過修煉太極拳可以感悟日常中的小細節(jié),對自己的職業(yè)發(fā)展有很大的幫助。
功夫智慧
太極功夫是難以描述的境界了。但是,練太極拳者,一定要了解什么是太極的功夫智慧,這樣,前進就有了方向和動力。這個過程中,一定要正確把握拳架整套演練和單式默識揣摩;球體、圓體和流動、無為。
放大和縮小;內(nèi)壯和外溢;涵養(yǎng)和舍得;八門和五步等太極功夫的實質(zhì),并操之在手、在心,形成下意識,實現(xiàn)形象思維、抽象思維、運動思維、體察思維、靈感思維的融通。
太極拳陰陽變化特性
1、陰陽對應(yīng)性
陰陽對稱,對應(yīng),從中可以悟到“逢左必右”、“逢上必下、逢前必后”“左發(fā)右塌”的規(guī)律。例如左右金雞獨立,手上托,腰胯必須松沉,有上有下;又如懶扎衣,右手發(fā)下塌勁,左胯要松沉,如此等等。從中揭開了太極拳中所包含的辯證統(tǒng)一的關(guān)系。
2、陰陽互包(互孕)性
從中可以理解太極拳剛?cè)嵯酀_合相寓,輕沉兼?zhèn)洌杏写?、打中有化,化打合一等一系列拳術(shù)要領(lǐng)。
陳照奎老師用形象的語言,講白鶴亮翅動作時說,“讓左手與右手虎口說上活,單鞭定式,兩臂繃圓,左右手掌根也說上活。開中有合,團聚之中要有緊湊之功,舒展之中要有團聚之意,這些都是在這一原理指導(dǎo)下的動作規(guī)律。”
3、陰陽互根性
例如拳論中的“虛實互換”、“處處總有一虛實”的要領(lǐng),就是基于這一哲理。設(shè)想:“邁步如貓行”的要領(lǐng)。左腿如貓出腿之靈敏,而此時右腿必感更吃力,因為它是根。