女人是水做的，特別是生理期女性，身體會非常嬌嫩，想要身體健康首先要從太極拳24式開始。太極拳的養(yǎng)生功效具有科學依據(jù)，可以緩解經(jīng)期疼痛等，下面隨著太極拳教學練習起來吧!
生理期女性練太極拳24式身體更健康
由于環(huán)境污染等因素，導致女性經(jīng)期失調(diào)、經(jīng)期疼痛等，但是生理期女性練太極拳24式可以排除體內(nèi)淤血，還能減少疼痛，讓身體更健康。
一般健康婦女在月經(jīng)期堅持適當?shù)奶珮O拳24式活動，不僅無礙正常的行經(jīng)，而且有益于盆腔血液循環(huán)的改善，減輕盆腔充血，縮短經(jīng)期，并能調(diào)整大腦的興奮和抑制機能。
因而能減輕月經(jīng)期腰酸背痛、腹脹、小腹下墜或精神不好等不適感覺。運動量宜根據(jù)自己的情況稍減或不變。
太極拳24式是女性朋友的救星，女人練太極拳24式可以提高氣質(zhì)，補血養(yǎng)顏，讓每一個女人做氣質(zhì)女王。
妊娠期做些少量柔和的太極拳24式活動是可以的。但有些式子(如下式、金雞獨立、海底針、左右分腿、蹬腳等)在妊娠晚期可略去不做，做一些運手、左右攬雀尾、野馬分鬃等單式練習是有益的。
日光照射能促進皮膚里的化學物質(zhì)脫氫膽固醇變成丁種維生素，有助于調(diào)節(jié)鈣、磷礦物質(zhì)的吸收和利用。
妊娠期對鈣、磷得需要量大，如能在室外陽光下散散步或練習這幾個單式，對母親及胎兒鈣、磷的補充是有好處的。
生理期女性不可以做劇烈運動，適當?shù)拇虼蛱珮O拳24式有利于身體毒素的排出，而且還能增強皮膚彈性，減少皺紋。
同時，適當?shù)幕顒舆€能減少產(chǎn)前的浮腫、便秘等現(xiàn)象，有利于分娩的順利進行。但是妊娠期的鍛煉要慎重，尤其是快分娩前更要注意，應(yīng)在醫(yī)生指導下進行。
哺乳期也可在陽光下堅持適當?shù)奶珮O拳24式練習，對產(chǎn)后的體力恢復和乳汁中鈣、磷含量的增多有一定的作用。產(chǎn)褥期可暫停太極拳24式練習，應(yīng)在醫(yī)生指導下做產(chǎn)褥期醫(yī)療體操。
女人練太極拳24式可預(yù)防內(nèi)分泌紊亂
1.疏通經(jīng)脈，防治婦科疾病
婦女由于生理上的原因，容易導致肝血虧損和內(nèi)分泌失調(diào)。單練”金剛?cè)髮?rdquo;“側(cè)身領(lǐng)落”和‘懷中抱月”，對婦女的肝經(jīng)、”腎經(jīng)、任脈、帶脈和沖脈均有良好的調(diào)節(jié)作用，可以補益腎氣，疏導肝氣，行氣開郁。
2.防治內(nèi)分泌失調(diào)，延年益壽
傳統(tǒng)太極拳24式動作緩慢柔和、中正圓活，非常適合調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。練習中，全身經(jīng)絡(luò)和微循環(huán)在放松運動中保持暢通，心臟壓力減輕，免疫功能增強，持之以恒.則疾病消失.延年益壽。
女性保持窈窕的身材和不老的容顏，關(guān)鍵的就是內(nèi)分泌，練習太極拳24式能提高新陳代謝，促進血液循環(huán)，這能讓女性氣質(zhì)提高的同時，還能健康長壽。
3.延緩衰老，除皺美容
“懷中抱月”和“手揮琵琶”兩式能調(diào)理手三陽經(jīng)和足三陽經(jīng)，對腸胃和面部有一定保健作用。尤其對女孩子有推遲老化、除皺美容的功效。
4.增強免疫功能，擺脫亞健康狀態(tài)
練習“攬扎衣”時，左右手在任脈抱圓旋轉(zhuǎn)，可使心火下降，腎水上升，陰平陽秘.能提高身體的免疫功能，擺脫亞鍵康狀態(tài)。
