因?yàn)?a href='http://rwfnyxtm.cn/taglist/863959-1.html' target='_blank'>武當(dāng)太極拳非常重視腰胯脊柱鍛煉，腰背虛實(shí)運(yùn)動(dòng)能夠強(qiáng)壯腎臟?！夺t(yī)貫》說(shuō)：“腎陰為上行夾背至腦中為髓海”，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“腎為先天之本”，“腎壯而百病不侵”。
四、增強(qiáng)肢體活動(dòng)
武當(dāng)太極拳要求“勢(shì)走弧圓、勁走螺旋”，“上下相隨、內(nèi)外相合”，“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng) ”的全身心運(yùn)動(dòng)。使全身各大小關(guān)節(jié)，骨骼、肌肉都參與這種輕柔、舒展、連綿不斷的運(yùn)動(dòng)。
使肌肉富有彈性，各關(guān)節(jié)、骨骼間的血液供給、新陳代謝得到改善。
五、疏通經(jīng)絡(luò)隧道
武當(dāng)太極拳要求向上要“虛領(lǐng)頂頸”，向下要“松到腳底”，“意落涌泉”。中部要求“氣沉丹田”，“主宰于腰”。這是鍛煉任督二脈以及帶脈、沖脈的重要方法。
四肢在輕柔、連綿、纏繞運(yùn)動(dòng)中要意勁貫達(dá)到肢體四梢。從而疏通了人體十二正經(jīng)。
練武當(dāng)太極拳要放松身體
第一，要思想放松，也就是我們常說(shuō)的意念放松
打拳自無(wú)極始，預(yù)備式首先做到意念放松，意念放松方法很多。比如依次放松法，在意念的引導(dǎo)下，依次意想頭面放松，兩臂放松，胸腹放松，兩腿放松，從頭一直松到腳。
亦或采用循徑放松法，按照經(jīng)穴放松。從百會(huì)到會(huì)陰，從肩井到勞宮，從環(huán)跳到涌泉，依次放松。通過(guò)意念的導(dǎo)引，使全身放松。但當(dāng)我們進(jìn)入打拳(運(yùn)動(dòng))狀態(tài)，有時(shí)還會(huì)緊張起來(lái)。
在生活中，我們都會(huì)有這樣的常識(shí)，例如出門散步，雖然周圍的人很多，但是我們走路卻很自然，心態(tài)也很放松，如果周圍人的目光都在關(guān)注你的時(shí)候，你就會(huì)有種緊張感，走路也會(huì)不自然。
這就是心理作用。打武當(dāng)太極拳也是如此，我們很不經(jīng)意地做某個(gè)動(dòng)作時(shí)，非常自然、流暢，如果正正經(jīng)經(jīng)地往那兒一站，準(zhǔn)備打拳，反而緊張不自然了。
這種專注的意念越重，緊張的程度也越重，有時(shí)甚至手指都會(huì)發(fā)抖。所以打拳時(shí)意念不能過(guò)重。但也不能漫不經(jīng)心，漫不經(jīng)心就會(huì)散漫、懈怠。正所謂，有意無(wú)意是真意。
比如我們?cè)谏喜綍r(shí)，要在不經(jīng)意中把后腿提起來(lái)，再輕緩地送出去。這樣就做到了放松，既輕靈，又沉穩(wěn)。
練習(xí)武當(dāng)太極拳大的好處就是放松，而放松也是我們真正需要的，放松可以降血壓、降血脂等作用。
第二，套路要熟練
套路不熟練，也會(huì)影響打拳放松。有的人打拳時(shí)間不長(zhǎng)，學(xué)了好幾套甚至十幾套武當(dāng)太極拳，心思都用在記套路上了，以至沒有心思去探求放松問(wèn)題。致使動(dòng)作緊張、僵硬、不協(xié)調(diào)、不自然，影響打拳質(zhì)量和養(yǎng)生效果。
俗話說(shuō)，熟能生巧。十招會(huì)，不如一招精。拳經(jīng)講：“由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。”套路熟練，打拳才能放得開，松的透。久而久之，內(nèi)勁自生，外柔而內(nèi)剛，進(jìn)而達(dá)到出神入化。
打拳如同登山，無(wú)限風(fēng)光在險(xiǎn)峰。登到山頂上，才能一覽眾山小。登山的路有很多條，只有選擇一條持之以恒，才能到達(dá)頂峰。
結(jié)語(yǔ)：綜上所述，您對(duì)武當(dāng)太極拳是否了解了呢?堅(jiān)持練武當(dāng)太極拳可以幫助你預(yù)防癌癥，無(wú)論男女老少，通過(guò)練習(xí)武當(dāng)太極拳，可以從中各取所需，解決身體疾病的同時(shí)，還能愉悅心情。
