太極是陰陽(yáng)、剛?cè)帷?dòng)靜，我們理解太極拳就是從這三個(gè)方面來(lái)理解。纏絲功、纏絲勁講的是動(dòng)。
靜指的是什么呢
靜是指我們的身法，身法正確，運(yùn)動(dòng)正確，太極拳運(yùn)動(dòng)就正確了。
身法屬靜。如何得到正確的身法——站樁，通過(guò)站樁這個(gè)靜功的訓(xùn)練，來(lái)錘煉出一個(gè)正確的身法。通過(guò)纏絲功的訓(xùn)練，掌握運(yùn)動(dòng)規(guī)律。
在正確的身法下，按照正確的纏絲運(yùn)動(dòng)規(guī)律去練，就是正確的太極拳。
因此，我們總結(jié)一下，正確的太極拳，應(yīng)該包括兩個(gè)方面。一個(gè)是身法，一個(gè)是運(yùn)動(dòng)規(guī)律。通過(guò)站樁找到身法，也就是找到丹田。
站樁的要領(lǐng)是什么呢?其實(shí)和其他動(dòng)作是一樣的，萬(wàn)變不離其宗，動(dòng)作都一樣，指的是要領(lǐng)，動(dòng)作外形不一樣，要領(lǐng)都是一樣的。
書上寫的很明白了，虛靈頂勁，松肩沉肘，含胸塌腰，屈膝松髖，從上到下對(duì)身體各部位去規(guī)范，按照這個(gè)規(guī)范去做就可以達(dá)到正確的效果，那就是：上虛下實(shí)，氣沉丹田，就能得到正確的身法。
身法找到后，由靜而動(dòng)，這時(shí)候往往會(huì)出現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題叫丟，一動(dòng)就亂了，身法沒(méi)有了。
靜的時(shí)候可以維持正確的身法，一動(dòng)身法就忘了，注重的了外形而忽略了身法，這時(shí)候需要做到一個(gè)字即“守”——守住身法。
如何守住
方法就是慢，用慢這個(gè)方法更大程度地守住正確的身法，如果快了容易造成身法的丟。所以，太極拳初期的訓(xùn)練一定是慢的。
慢，不是太極拳的要求，只是一個(gè)方法。通過(guò)這個(gè)方法，使我們的動(dòng)作趨于正確。
判斷太極拳的質(zhì)量，不是看快慢，太極拳也有快。用慢守住正確的身法，將纏絲的運(yùn)動(dòng)規(guī)律貫穿進(jìn)去，質(zhì)量就會(huì)不斷提高。
練好太極拳有兩個(gè)關(guān)鍵
1、站樁。
2、纏絲。
將站樁和纏絲功這兩個(gè)要點(diǎn)——也就是基本功——完美結(jié)合在一起，就是完美的太極拳。
完美，就是正確度非常高，動(dòng)作質(zhì)量非常高。講到這里，我們又回到了基本功，回到了起點(diǎn)。
很多學(xué)員會(huì)老架一路、二路、38式、56式、刀槍劍，等等。但是如果你不懂正確的身法和運(yùn)動(dòng)規(guī)律，你練的都是錯(cuò)的，就沒(méi)什么用——會(huì)的越多，錯(cuò)的越多。
