太極拳教學(xué) 基本功是練好太極拳的捷徑

  學(xué)習(xí)太極拳是個(gè)循序漸進(jìn)的過程,想要提升太極境界,首先要練好太極拳基本功,扎實(shí)的基本功是練好太極拳的捷徑。太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)柔和緩慢,下面隨著太極拳教學(xué)一起演練一下吧!

  基本功是練好太極拳的捷徑

  有的初學(xué)者學(xué)習(xí)太極拳喜歡從拳架學(xué)起,但是想要練出太極內(nèi)功,就要從太極拳基本功練起,例如樁功等,是訓(xùn)練太極拳的佳方法。

  我小時(shí)候練拳,用了兩年時(shí)間將老架一路學(xué)完之后,我的老師十多年來給我整架子,一直就是從起式到單鞭,五個(gè)動(dòng)作,反復(fù)告訴我的一句話就是——后面的都一樣。

  當(dāng)初我也不理解,后面還有七十個(gè)動(dòng)作呢,怎么都一樣呢?明顯差別很大,后來我才理解了——動(dòng)作千變?nèi)f化,萬(wàn)變不離其宗,勁路都是一樣的,道理都是一樣的。

  只要掌握太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律,所有動(dòng)作都是按照這個(gè)規(guī)律運(yùn)動(dòng)的,糾正錯(cuò)誤的同時(shí),還能感悟太極拳的規(guī)律。

  動(dòng)作雖然不一樣,但他們有共同的運(yùn)動(dòng)規(guī)律,通過這五個(gè)動(dòng)作反復(fù)練習(xí),對(duì)照、感悟,提煉出規(guī)律,目的就達(dá)到了。

大家在學(xué)習(xí)太極拳的同時(shí),需要開動(dòng)腦筋

  所以,大家在學(xué)習(xí)太極拳的同時(shí),需要開動(dòng)腦筋,去發(fā)現(xiàn)太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律,去感知、去體悟,你感覺到了、發(fā)現(xiàn)了,這套拳就屬于你了。你的風(fēng)格特點(diǎn),就會(huì)逐漸形成在動(dòng)作里,并且得到體現(xiàn)和反映。

  陳家溝有句俗語(yǔ):“會(huì)不會(huì),金剛大搗碓”。意思是,看一個(gè)人對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)規(guī)律的理解和掌握,你一個(gè)金剛搗碓,多打到第三個(gè)金剛搗碓就夠了。

  太極拳不僅是門武術(shù),也是門博大精神的學(xué)問,學(xué)習(xí)太極拳能教會(huì)我們?yōu)槿颂幨乐溃商岣咦陨淼乃枷刖辰纭?/p>

  那么,什么是太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律呢?說簡(jiǎn)單點(diǎn)就是陳鑫的一句話:“太極者,纏法也”。

  這句話指出了陳式太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律,即纏法,纏絲運(yùn)動(dòng)規(guī)律。怎么纏?怎么練呢?

  陳小旺老師有句話:“以丹田為核心,節(jié)節(jié)貫穿。”就是這么簡(jiǎn)單。

  那么丹田在哪里呢?知道了丹田在哪,又怎么去節(jié)節(jié)貫穿?

  要做到纏絲運(yùn)動(dòng),必須要有丹田,什么叫做有呢?你感覺到了,發(fā)現(xiàn)了它,它就有了。你身體空空,沒有氣沉丹田,沒有上虛下實(shí),也就沒有丹田,沒有丹田的感覺。

  因此,丹田不僅僅是一個(gè)位置——肚臍下兩寸——關(guān)鍵是你在這個(gè)位置的一種感覺。我們?cè)谡依p絲勁、運(yùn)動(dòng)規(guī)律的時(shí)候,需要先發(fā)現(xiàn)丹田,才能用它,將丹田作為核心節(jié)節(jié)貫穿整個(gè)身體。

  如何發(fā)現(xiàn)丹田呢

  我們通常講的氣沉丹田,怎么做到氣沉丹田?有了這種氣沉丹田的感覺,然后才能運(yùn)用它。只有做到了氣沉丹田,才可以節(jié)節(jié)貫穿。

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