太極拳是一項(xiàng)整體運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)對(duì)稱(chēng)運(yùn)動(dòng)，我們今天談?wù)勌珮O拳內(nèi)外相融的境界。太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)圓活輕靈，當(dāng)?shù)竭_(dá)內(nèi)外相融境界時(shí)，氣血順暢，周身輕靈。太極境界也提升很多，下面隨著太極拳的內(nèi)外相合了解一下吧!
淺談太極拳內(nèi)外相融的境界
習(xí)練太極拳要有一種整體觀念，太極拳屬于武術(shù)中的內(nèi)家拳，與外家拳不同，太極拳內(nèi)外雙修，這是外家拳沒(méi)有的特點(diǎn)。
很多人理解其根在腳，是腳使勁蹬，腿使勁蹬，腰使勁頂，全理解錯(cuò)了。所以這里面的內(nèi)外相合，是你的內(nèi)氣沿著你的經(jīng)絡(luò)走向形成相合。
太極拳講“松、散、通、空”，到了全身空透的階段，就是全無(wú)身體邊緣的感覺(jué)，內(nèi)氣在身體的任何部位都能暢通無(wú)阻。所以,真正的內(nèi)外相融,是內(nèi)與外完全沒(méi)有界限,才叫相融,內(nèi)與外合而為一.這時(shí)你的體會(huì)和感受就不一樣了。
學(xué)習(xí)太極拳前，要排空思想雜念，靜心習(xí)練，這樣才能達(dá)到太極拳空的境界，達(dá)到無(wú)為而不為的境界。
現(xiàn)在你們雖然經(jīng)常有沒(méi)有身的感覺(jué)，但是還是假象，自己感覺(jué)得很好，可是別人一模你，你的手還在那里，身體還在那里，這就是沒(méi)有融。
真正到了內(nèi)外相融的階段，是別人無(wú)論怎樣摸你，攻擊你賭，都讓別人感覺(jué)到是一個(gè)虛空的存在，要摸摸不到，要攻擊攻擊不上。但內(nèi)外之間的種種變化，卻又是完全為你所控制。
太極拳講內(nèi)外相融，還有一個(gè)自己和對(duì)手融為一體的問(wèn)題。在實(shí)際應(yīng)用時(shí)要有與對(duì)手“我中有你，你中有我，我就是你，你就是我”的變化和感覺(jué)。
練習(xí)太極拳的內(nèi)外相融，可以使加快血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，具有良好的醫(yī)療保健功效。
自己身體的身體內(nèi)在氣勢(shì)所產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)變化可以控制身體周?chē)淖兓?，這樣人家一接觸你就好象掉到深淵里。為什么會(huì)有這種感覺(jué)，這就是將外面的東西拿進(jìn)來(lái)，里面的東西同時(shí)松出去，這就是內(nèi)外相融。
這就是道家所說(shuō)的，精氣聚集到了“內(nèi)得”的程度，就能“博氣如神，萬(wàn)物備存”，從而“遍知天下，窮于四極”。
此外，練太極拳體會(huì)內(nèi)外相融，有一個(gè)講法大家要認(rèn)真體會(huì)，這就是“觸覺(jué)要柔，流水穿堤”。意即在接觸外面的人物和事物時(shí)，要能夠和內(nèi)里的臟腑經(jīng)絡(luò)交會(huì)流注相聯(lián)系。
換言之，也就是要將外面的拳腳運(yùn)動(dòng)、姿勢(shì)架子的操作和內(nèi)里的吐納呼吸，分經(jīng)的運(yùn)氣循環(huán)統(tǒng)一起來(lái)，內(nèi)個(gè)一致，則不論觸覺(jué)到外來(lái)人物襲擊或者風(fēng)寒病魔的侵犯，或者觸覺(jué)到內(nèi)里臟腑的氣脈阻礙，都可用內(nèi)勁進(jìn)行流水般的沖擊。
太極拳的呼吸是溝通太極拳內(nèi)外的一個(gè)關(guān)鍵，呼吸又是一個(gè)功夫不到不能體會(huì)的問(wèn)題，因此開(kāi)始學(xué)拳應(yīng)該自然呼吸。太極拳的呼吸，在內(nèi)勁的培養(yǎng)中扮演的是橐龠的作用，也就是內(nèi)與外之間的風(fēng)箱的作用，太極拳講內(nèi)氣鼓蕩，就是要靠呼吸去鼓蕩。
但是，如果我們內(nèi)勁未能練到相當(dāng)火候，一講呼吸，就容易將注意力放在肺功能的呼吸之上。而且，沒(méi)有一定程度的內(nèi)勁，我們所講的橐龠又去鼓蕩什么呢?那只是燒干鍋罷了。
太極拳講“呼吸通靈，周身無(wú)間”，是需要內(nèi)勁達(dá)到相當(dāng)程度才能體會(huì)的境界。道家內(nèi)丹修煉所稱(chēng)之“橐龠”，是指人的肺與丹田之間猶似存在虛空一管，上系于肺，下通丹田，為道家秘傳之關(guān)竅。
道家內(nèi)丹修煉的觀點(diǎn)是，人在胎兒時(shí)期，此橐龠相通上下，連接臍帶，從生母呼吸受氣，那時(shí)胎兒之氣通生母之氣，生母之氣通太空之氣，太空之氣通太和之氣，并未形成口鼻呼吸，周身氣脈息息相通，謂之胎息。
到了十月胎圓，嬰兒裂胞而出，剪斷臍帶，其呼吸即上連于口鼻，變?yōu)榉魏粑?，橐龠管失去作用，逐漸迷塞了。道家的內(nèi)丹修煉，遵循老子所言“天地之間豈猶橐龠乎，虛而不屈”，就是要通過(guò)修煉，重新接通橐龠，接通后天之氣與先天之氣。
太極拳呼吸，走的是內(nèi)呼吸之路。在道家丹書(shū)中，稱(chēng)神為火，而呼吸之氣則為風(fēng)。所謂“起巽風(fēng)，運(yùn)坤火”，就是指以火煉藥時(shí)要借后天呼吸之氣的鼓蕩作用，故稱(chēng)呼吸為橐龠。
此外，在人類(lèi)的呼吸之中，毛細(xì)血管同樣扮演著重要作用。而太極拳的運(yùn)動(dòng)，就是能夠達(dá)到毛細(xì)血管更加擴(kuò)大，增強(qiáng)其舒縮功能，毛細(xì)血管血液循環(huán)加強(qiáng)，使心臟得到很好的營(yíng)養(yǎng)。
在肌肉1平方毫米的橫切面上有2000條毛細(xì)血管，在安靜狀態(tài)下約有5條毛細(xì)血管有血液通過(guò)，而當(dāng)練太極拳時(shí)，則有約200條毛細(xì)血管打開(kāi)來(lái)使用。這就是為什么我們練拳到了一定階段，會(huì)感覺(jué)到皮膚會(huì)有扎痛感，摸上去又不是真疼的感覺(jué)。
當(dāng)我們達(dá)到內(nèi)外相融的階段時(shí)，全身毛竅開(kāi)合，舒暢無(wú)比，全無(wú)身體邊緣的感覺(jué)，內(nèi)勁在人體任何部位都能往來(lái)自由，人體的每個(gè)毛孔都能扮演小心臟的角色，滲入、溢出神意氣，內(nèi)勁在體內(nèi)廣泛高速地交融，使人與大自然、與天地萬(wàn)物相通無(wú)礙，天地之氣歸于我身，氣勢(shì)松散而發(fā)，磅礴雄武，卻又如沐春風(fēng)，一身舒適。
太極拳內(nèi)外相融的口訣
(一)以外引內(nèi)
太極拳是內(nèi)外兼修的，外面是肢體的屈伸，內(nèi)里是以意以行氣;是以外動(dòng)來(lái)引內(nèi)，又以內(nèi)動(dòng)來(lái)引外，內(nèi)外相互引發(fā)的，以達(dá)內(nèi)外合一。
