太極拳養(yǎng)生 太極拳之四大養(yǎng)生術(shù)(3)

  他的太極拳詩(shī):“行如沙漠走駱駝,坐對(duì)人間笑彌勒,處則兩足虛實(shí)分,臥似彎弓向右側(cè)。”不僅形象地描述了太極之功的修練方法,說(shuō)明修練太極之功的無(wú)處不在,還點(diǎn)示了武功功夫還要從“功外”去找修心、修為的道理,練功與養(yǎng)生方能互益。

  太極拳養(yǎng)生特點(diǎn)

  練松

  放松是練氣、練勁、練神的基礎(chǔ)。養(yǎng)生太極拳采用隨息放松法放松周身。

  練意

  有為以始,無(wú)為以成。練拳要用心,用心要練意。拳勢(shì)招法、形體、動(dòng)作、松身、呼吸、行氣、使勁對(duì)力,全憑心意用功夫。法具于心,心使意動(dòng)而成招,招法精明在心意。

  鍛煉用意指揮形體動(dòng)作、放松、呼吸、運(yùn)行氣血、協(xié)調(diào)周身,動(dòng)作、放松、呼吸、內(nèi)氣、勁力協(xié)調(diào)一致的能力,鍛煉中樞神經(jīng)——腦(傳統(tǒng)養(yǎng)生說(shuō)的“心”)對(duì)人體器官、系統(tǒng)的綜合指揮、協(xié)調(diào)能力,稱(chēng)之謂“意力”,即傳統(tǒng)養(yǎng)生功法說(shuō)的“心力”。

  練拳

動(dòng)以入門(mén),入門(mén)先練拳

  動(dòng)以入門(mén),入門(mén)先練拳。練拳練身正、體松、氣勻、意專(zhuān)。節(jié)節(jié)貫串活關(guān)節(jié),變著轉(zhuǎn)接是關(guān)鍵。練養(yǎng)生太極拳,應(yīng)動(dòng)靜相修,拳功并練,通過(guò)練拳以明拳術(shù)招法,練形、意、松、息、氣、勁、神的太極功夫。

  隨息法是鍛煉順應(yīng)能力的一種功法。通過(guò)隨息放松練到順應(yīng)生理節(jié)律、通體松透,方能身心松舒,氣血順暢,于是可以得氣(有氣感),可以入道,進(jìn)階練氣、逐階上進(jìn)。

  隨息放松是鍛煉逆腹式呼吸、拳勢(shì)呼吸的過(guò)渡功法。

  練太極拳要循序漸進(jìn),沒(méi)有速成之途

  基拳、劍、刀、槍、推手未經(jīng)一載皆已學(xué)全,忽略而成,雖然可以依樣畫(huà)葫蘆,而實(shí)際未得此中三味。尤其太極拳,同樣一個(gè)套路,同樣一個(gè)動(dòng)作,不同的學(xué)練年限就有不同深度領(lǐng)悟。

  運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度訓(xùn)練,也是逐步增加,不是一蹴而成。比如抖桿,開(kāi)始時(shí)左、右手各抖20下,稍歇,再各抖20下,抖到100下為一個(gè)節(jié),晨昏各抖一節(jié),合計(jì)200下。

  如此節(jié)奏,練到一天抖1000下時(shí),堅(jiān)持相當(dāng)一段時(shí)日,由量變到質(zhì)變,功夫會(huì)得到穩(wěn)定積累增長(zhǎng),且不易傷氣力。日后保持經(jīng)常和適度的練習(xí),使功夫不散即可。

  太極拳的練習(xí)需持之以恒,不能半途而廢,經(jīng)常性的練習(xí)才能達(dá)到養(yǎng)生的效果!

  對(duì)于中老年則以練拳架、推手、功法為主,姿勢(shì)高低大小、運(yùn)動(dòng)量都要適度,方能起到練功與養(yǎng)生結(jié)合之效。

  在排除雜念的過(guò)程中,患者的心境得以釋然,對(duì)于各種不幸事件和遭遇也能逐漸學(xué)會(huì)以處變不驚的態(tài)度面對(duì)。

  養(yǎng)生太極拳的拳架套路經(jīng)過(guò)科學(xué)設(shè)計(jì)編排,其動(dòng)作陰陽(yáng)有序,開(kāi)合有致,動(dòng)靜相生,虛實(shí)剛?cè)?,有變有常,升降開(kāi)合,不離太極陰陽(yáng)大道。

  太極拳內(nèi)合自身生理節(jié)律,外合天地自然規(guī)律,因此能調(diào)節(jié)機(jī)體循環(huán),保持血液暢通,保持機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

  故能調(diào)動(dòng)機(jī)體氣機(jī)升降出入,以合天地氣機(jī)之升降出入,具有培元補(bǔ)氣,行氣通經(jīng),協(xié)調(diào)臟腑,平衡陰陽(yáng),有療疾健身修心養(yǎng)身之功效。

  養(yǎng)生太極拳理精法密,練形、意、松、息、氣、勁、神,由淺入深,逐階進(jìn)修,層次修煉,真修實(shí)證。按層次功階,功夫深淺,各有功效。

  結(jié)語(yǔ):綜上所述,您是否掌握了太極拳的養(yǎng)生拳術(shù),當(dāng)今人們習(xí)練太極拳的大收獲就是鍛煉身體,通過(guò)太極拳學(xué)習(xí),能提高心理素質(zhì),全民練習(xí)太極拳有助于和諧社會(huì)的構(gòu)建,同時(shí)還能實(shí)現(xiàn)人們健康長(zhǎng)壽的夢(mèng)想。

太極養(yǎng)生 太極拳養(yǎng)生 太極拳的養(yǎng)生功效 
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