太極拳是中國獨(dú)有的武術(shù)，在中華武術(shù)史上已有幾百年的時(shí)間，太極拳的養(yǎng)生功效深受現(xiàn)代人喜愛，練太極拳的好處是強(qiáng)身健體，永葆青春，我們今天隨著太極神功，了解太極拳之修其身必先正其心。
太極拳之修其身必先正其心
太極拳是一種養(yǎng)生拳術(shù)，練習(xí)太極拳要抱著養(yǎng)生的目的練習(xí)，不能以技擊或者打人的目的學(xué)習(xí)。
練習(xí)太極拳，首先要知道太極拳的特點(diǎn)是什么。太極拳首先有一個(gè)形體動(dòng)作，即外形;其次，有內(nèi)在的神、意、氣。太極拳是把外在的形和內(nèi)在的神、意、氣融合在一起，互相依存，成為一體的拳術(shù)。所以，我們無論是為了健身還是為了技擊練習(xí)太極拳，都離不開這兩個(gè)方面。
王宗岳的《十三勢行功歌訣》說：“詳推用意終何在?益壽延年不老春。”表明練習(xí)太極拳的高境界是益壽延年。這是根據(jù)時(shí)代的變遷而產(chǎn)生的練習(xí)太極拳目的的變化。到了現(xiàn)代，練習(xí)太極拳就更注重健身和修身養(yǎng)性了，技擊則變得次要。
掌握正確的練習(xí)方法，可強(qiáng)身健體，延年益壽，學(xué)習(xí)太極拳能實(shí)現(xiàn)人們健康長壽的夢(mèng)想。
為了健身而練習(xí)太極拳，也是離不開《十三式行功歌訣》的指導(dǎo)。歌訣中說：“若言體用何為準(zhǔn)?意氣君來骨肉臣。”在這里，“意氣神”是練習(xí)太極拳的主要方面;“骨肉”是指形體動(dòng)作，則是次要的。
根據(jù)這句歌訣，我認(rèn)為，練習(xí)太極拳要達(dá)到健身的目的，只要做到以下兩點(diǎn)就可以了。第一個(gè)就是要做到松，即放松;第二個(gè)是要做到靜，即安靜、心靜。這里的松和靜，都是在意識(shí)的指導(dǎo)下進(jìn)行的。
為什么從健身的角度練習(xí)太極拳，要把松和靜放在首位呢?只有做到松靜，心情才能平穩(wěn)，肌肉才能放松，氣血才能疏通。怎么才能放松呢?要在意念的指導(dǎo)下，心情不能緊張，充分放松，也就是安靜，然后肌肉、筋腱盡量放松。
習(xí)練太極拳要求心靜體松，太極拳放松的過程可緩解精神壓力，修身身體病灶，增強(qiáng)身體免疫能力。
放松，就是不用力，不較勁。肌肉放松了，氣血也就暢通無阻了。從中醫(yī)角度來看，生命離不開氣血運(yùn)行，氣血旺盛，經(jīng)絡(luò)暢通，人就健康。所以，練習(xí)太極拳，疏通經(jīng)絡(luò)，首先要做到放松。怎么才能靜呢?靜就是心情不能過于緊張，要安靜松弛;還要意念專一，不能胡思亂想。
做到了松和靜，我們?cè)诰毩?xí)太極拳時(shí)，就能有得氣的感覺。這里的“氣”不是呼吸之氣，而是內(nèi)在的、在人體經(jīng)絡(luò)中游走的一種物質(zhì)。這種物質(zhì)看不見摸不著，卻能在練功的過程中感覺得到。中醫(yī)也講內(nèi)氣，內(nèi)氣在針灸大夫扎針時(shí)也是能感覺到的，比如你扎的穴位準(zhǔn)確，就能感到針的沉重感;如果沒有扎到穴位，針就像扎在了棉花套上。
練太極拳如果得氣了，渾身上下都是非常舒適的。中醫(yī)認(rèn)為，人離不開氣和血，氣是血之帥，血的運(yùn)行是靠氣的推動(dòng)進(jìn)行的。所以，氣是人體內(nèi)部生命的動(dòng)力。人體只要?dú)庋溆眢w就健康。所以，練習(xí)太極拳只要做到了松靜，就能使氣血暢通，生命健旺。
做到了松靜，還要用意念導(dǎo)引內(nèi)氣運(yùn)行，帶動(dòng)外形動(dòng)作。拳論中說：“以心行氣，務(wù)令沉著。以氣運(yùn)身，務(wù)令順?biāo)臁?rdquo;就是要用意念引導(dǎo)內(nèi)氣運(yùn)行，同時(shí)要沉著安靜。在意念的引導(dǎo)下，內(nèi)氣隨形體動(dòng)作運(yùn)行周身，遍布四梢，就能達(dá)到精、氣、神的和諧統(tǒng)一。做到這一點(diǎn)，人就能不急躁，神智清明，氣血流暢，從而達(dá)到固腎益腦，陶冶情操，鍛煉意志。簡而言之，這就是身心健康。
總體來看，只要做到松靜，練習(xí)太極拳就能達(dá)到一定的健身效果。松和靜是相輔相成的，是在意念的指導(dǎo)下進(jìn)行的。
再有，我們還要注意《十三勢行功歌訣》中的另一句：“命意源頭在腰隙。”這里的命是指身體，意則是指意念;腰隙就是指腎腧穴，兩個(gè)腎腧穴中間是命門穴。命門穴屬火，兩腎屬水，水火交錯(cuò)，生命旺盛。
練習(xí)太極拳時(shí)，兩腿虛實(shí)不斷轉(zhuǎn)換，腰胯帶動(dòng)兩腎圍繞命門運(yùn)動(dòng)，達(dá)到水火交融。按照中醫(yī)理論，命門穴統(tǒng)帥周身，是一身之君。這樣鍛煉身體，使水火交替，自然能夠強(qiáng)壯身體。
歌訣中還說：“腹內(nèi)松靜氣騰然。”這句話也道出了太極拳健身的道理。中醫(yī)認(rèn)為，心屬火，腎屬水。練拳時(shí)意守丹田，腹內(nèi)松靜，心火和腎水相交，就產(chǎn)生氣體，所以就出現(xiàn)了“氣騰然”的現(xiàn)象。
“氣騰然”后，內(nèi)氣充盈周身，產(chǎn)生營衛(wèi)之氣，就能增強(qiáng)人體抵抗疾病的能力。另外，人體的津液也會(huì)隨著內(nèi)氣進(jìn)入骨髓，增大人體的骨密度。所以，常年堅(jiān)持練習(xí)太極拳的人，骨密度一般都比較大。
總之，練習(xí)太極拳身法要正確，拳式要規(guī)范，還要持之以恒，自然能取得健體強(qiáng)身的效果。
