總之，太極拳的意念問題是比較抽象的，也難以把握的。我認為，練習太極拳，在不同的階段對意念有不同的要求。
對于學習陳式太極拳，對意念的要求我分為以下幾個階段。
初學階段，練習者的意念主要是仔細看老師的示范動作，思考，記憶動作的要領(lǐng)，套路的結(jié)構(gòu)等問題。
老師要善于引導學生，要由淺入深地引導。這時如果要講一些“意守丹田”“勁斷意不斷”“用意不用力”“內(nèi)氣運行”等等意念問題，學生是很難理解接受的，而且很容易出偏差。
第二個階段，練拳達到套路熟練，動作規(guī)范標準的程度后，再經(jīng)過一段時間的練習，練習者手上會出現(xiàn)麻、熱、脹的感覺，這是有了初步內(nèi)氣的表現(xiàn)。
此時，可以開始講一些意念的問題。這時，學生練拳時的意念是動作協(xié)調(diào)，周身放松，內(nèi)勁連綿不斷，要把手上的感覺保持住，貫串始終。
以上兩個階段，第一個階段是用外形引動內(nèi)氣，讓內(nèi)氣與外形結(jié)合，使內(nèi)勁連綿不斷。
第二個階段的意念是調(diào)整身法，把感覺到的東西貫串始終，意識連綿不斷地跟著動作運行。
經(jīng)過一段時間的鍛煉后，會產(chǎn)生內(nèi)氣注入丹田，在每一個動作的定式時，都要用意把內(nèi)氣完全收入丹田。
內(nèi)氣回歸丹田的感覺是沉重，飽滿，第四階段是用意使內(nèi)氣下到腳上，降于涌泉穴，要有腳踏實地的感覺。
達到這個程度，就有步法輕靈穩(wěn)健，穩(wěn)如泰山的感覺，這時，你才能體會到內(nèi)氣在周身的運行。
太極拳意念養(yǎng)氣的動作
1.舒翅
兩腳站立與肩同寬，兩膝微屈，兩手自然下垂，眼簾自然下垂，但不閉合。
松肩墜肘后，兩手自然抬起捧著肚子，兩中指尖隔著衣服放在肚臍的邊緣上，手腕和肘輕輕地(用意不用力)貼在帶脈上。
意想手心勞宮穴貼在帶脈上，開始時覺得似貼非貼，待到覺得已貼住時，就改意想少海穴(肘內(nèi)側(cè)肘橫紋端)貼在帶脈上;開始時覺得似貼非貼，待到覺得貼住時，又回想勞宮穴貼帶脈，如此往復循環(huán)。
堅持的時間越長越好，但要以舒適為度，并逐漸延長時間。這時，覺得似乎兩手(雙翅)抱著一個大球，兩腳踩著一個大球，頭頂著一個大球。這三球相照就是“三田合一”。待到手抱的球似乎要突出時，就可轉(zhuǎn)入下一個階段。
2.開懷
兩手中指尖離開肚臍，引導兩手向外、向上，直到手指與肩平。兩手又轉(zhuǎn)向下，以兩中指尖按摩氣沖穴(氣沖穴在腹股溝上部.恥骨結(jié)節(jié)處上方)。
然后，兩中指相繼按摩陰陵泉、三陰交、懸鐘、陽陵泉和環(huán)跳穴。然后，兩手扶著后腰，中指尖在命門穴(第二腰椎與第三腰椎棘突之間)，拇指朝下，意想以兩手心和命門為圓心各一圓，就形成三個圓，叫做“三環(huán)套月”。
三圓本是直立的，要意想著把三環(huán)擺成水平，這時身體往后仰，似伸懶腰動作(但不要用力)。這就如同仙鶴張翅一樣。
這樣堅持一會兒，直到覺得兩腳心已人地而頭頂百會穴貼地時，腰可伸直，像受力向后彎的藤條，等外力取消時，自然彈回原來的樣子。
這時，百會就會將涌泉的“水”引上來，這叫“龍頭引水”。然后，松肩墜肘，兩手自然下垂，休息一會兒，就可轉(zhuǎn)人第三階段。
結(jié)語：綜上所述，您對太極拳的意念是否有了詳細的了解，練習太極拳要在意念的引導下運動。堅持學習太極拳能強身健體，延年益壽。太極拳不僅是門武術(shù)，也是門博大精深的學問，學習太極拳能提高身體素質(zhì)。
