陳式太極劍 陳式太極劍四十九式太極劍動(dòng)作講解(2)

  三、回身點(diǎn)劍

  1.右腳向右后方撤步,腳尖點(diǎn)地。同時(shí)右臂內(nèi)旋,右手持劍上舉;左手劍指收于腰間。目視前方。

  2.重心右移,右腿直立;左腿屈膝提起,收于體前,腳面繃平內(nèi)扣。同時(shí)右手持劍經(jīng)頭上向右后下方點(diǎn)啄;左手劍指擺至左上方。目視劍尖。

  要點(diǎn):1.撤步與舉劍同時(shí),提膝與點(diǎn)劍同時(shí)。整個(gè)動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。提膝腿盡量上提,大腿貼近胸部。

  2.點(diǎn)劍時(shí)上體稍向前傾。

  四、撲步橫掃

  1.左腳向左后方落步;右腿屈膝下蹲成撲步。同時(shí)左臂內(nèi)旋,左劍指經(jīng)腰間左側(cè)向后反穿;隨之右手持劍略向下沉,并外旋使手心向上。目視劍尖。

  2.上體左轉(zhuǎn),左腳尖外撇,右腳尖內(nèi)扣,左腿屈膝前弓成左弓步。同時(shí)右手持劍向上、向左橫掃,手心向上,停于身體左前方;左劍指經(jīng)后方擺至身體左上方。目視劍尖。

  要點(diǎn):1.掃劍時(shí)要經(jīng)過(guò)撲步,在轉(zhuǎn)腰的帶動(dòng)下完成整個(gè)動(dòng)作。

  2.定式時(shí)弓步朝向斜前方,即正東偏北。右手停在左胸前,劍與弓步方向一致。頂頭、松腰、松肩。

  3.右手握劍要松活,保持劍身穩(wěn)定。

  4.掃劍時(shí)劍刃要平,由右向左橫掃。

  五、右左平帶

  1.右腳收至左腳內(nèi)側(cè),腳尖不點(diǎn)地。右手持劍略向回收,手心向上,左劍指下落至右腕內(nèi)側(cè)。目視前方。

  2.右腳向前邁出,腳跟著地。同時(shí)右手持劍前伸;左劍指貼右腕隨之前移。目視劍尖。

  3.重心前移,左腿自然伸直成右弓步;同時(shí)右臂內(nèi)旋,右手劍向右、向后平帶,右手心翻轉(zhuǎn)向下;左劍指仍在右腕上。目視劍尖。

  4.左腳收至右腳內(nèi)側(cè),腳尖不點(diǎn)地。同時(shí)右手持劍略向回收;左劍指仍在右腕上。目視前方。

  5.左腳向左前方邁出,腳跟著地。同時(shí)右手持劍前伸;左臂外旋,劍指收至腰間。目視劍尖。

  6.左腿向前屈弓,右腿自然伸直成左弓步。同時(shí)右臂外旋,右手持劍向左、向后平帶,右手心轉(zhuǎn)向上;左劍指經(jīng)左后方擺至左上方。目視劍尖。

  要點(diǎn):1.整個(gè)動(dòng)作要在腰的轉(zhuǎn)動(dòng)下完成,上下肢動(dòng)作要配合協(xié)調(diào),劍向左側(cè)回收時(shí),腰向左轉(zhuǎn);劍向右側(cè)回收時(shí),腰向右轉(zhuǎn);

  2.定式時(shí),弓步的方向分別為正東偏南和偏北。劍尖在中線附近,劍尖略高。

  3.帶劍時(shí)劍刃由前向側(cè)后方平劍抽帶,力在劍刃。

  六、分腳領(lǐng)劍

  1.上體后坐,左腳尖外撇。同時(shí)右手持劍略上舉;左劍指略向后擺。目視劍尖。

  2.重心前移至左腿;右腳收至左腳內(nèi)側(cè),腳尖點(diǎn)地。同時(shí)右手持劍向上、向后、向下劃弧,劍把停于左肋前,劍尖斜向上;左劍指向下經(jīng)腰間向上方穿出。目視劍指。

  3.上體右轉(zhuǎn),右腳向右前方(正東)邁出,腳跟著地。同時(shí)右手持劍下擺;左劍指繼續(xù)上穿,左臂內(nèi)旋,劍指撐于身體左上方。目視右前方。

  4.重心前移至右腿,右腳尖外撇,右腿直立支撐,隨之左腿屈膝上提,左腳向前上方慢慢舉起,腳面繃平。同時(shí)右手持劍繼續(xù)向前、向上方劃弧領(lǐng)擺,劍身平直,舉于頭上;左劍指向后、向下經(jīng)下下頦前向前指出,指尖向上。目視劍指。

  要點(diǎn):1.雙手交叉擺動(dòng)時(shí),要分別走出一個(gè)圓形來(lái),動(dòng)作幅度要大,上下肢動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。

  2.舉腿前要將重心全部移至右腿,穩(wěn)住以后再舉腿分腳。

  3.定式時(shí)要直腰,頂頭兩腿均要伸直,動(dòng)作穩(wěn)定后再做下一個(gè)動(dòng)作

  七、叉步反撩

  1.左腳向前落步,腳跟著地。同時(shí)右手持劍向后擺動(dòng);左劍指向上、向右、向下劃,經(jīng)腹前擺至體側(cè)。目視劍尖。

  2.重心前移,身體左轉(zhuǎn)。同時(shí)右手持劍向下、向前上方撩擺;左劍指收至腰間。目視劍尖。

  3.上動(dòng)不停,右腳向前一步,腳尖內(nèi)扣;左腳向右腳后插步。同時(shí)右手持劍向左、向下、向右上方反撩,手心向后;左劍指擺至身體左上方,手心向上。目視劍尖。

  要點(diǎn):1.左腳下落和右手持劍向右擺動(dòng)要同時(shí);插步和反撩要同時(shí)。定式方向?yàn)闁|偏南30度。

  2.插步時(shí)上體略向前傾,并塌腰向右扭轉(zhuǎn);左腿屈弓,右腿伸直,劍與臂成直線,斜舉向上。

  3.撩劍時(shí)劍刃前部著力,由下向上反手揮臂撩起。

  八、馬步云抱

  1.以腳掌為軸,身體向左后轉(zhuǎn),隨之右腳后蹬成左側(cè)弓步。同時(shí)右手持劍隨身體左轉(zhuǎn),向左平擺,手心向下;左劍指伸至右臂下方。目視劍尖。

  2.扣腳截劍:右腳尖內(nèi)扣,身體左轉(zhuǎn)(約90度);右手持劍上截,手心朝里,劍尖向后,左手劍指外旋收于腰前。目視劍尖。

  3.上體后仰,重心后移。兩手左右分開(kāi),右手持劍經(jīng)面前平云劃園,停于左膝上方,手心向內(nèi),劍尖斜向上;左劍指向左側(cè)擺動(dòng),然后與右手相抱于左腰前,劍指附于右手內(nèi)側(cè)。定勢(shì)時(shí)重心左移,落于兩腿之間,成馬步或左偏馬步。目視劍尖。

  要點(diǎn):1.云劍時(shí),上體略向后仰,劍把始終高不過(guò)肩。當(dāng)劍擺至身體右側(cè)是,要將重心移至右腿,經(jīng)側(cè)右弓步,重心再向左移成馬步。右手持劍在頭上云轉(zhuǎn)一周,然后向左擺動(dòng),手心向內(nèi),抱于左腰間。

太極拳教學(xué) 陳式太極劍 陳式太極拳 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...