陳式太極拳是我國傳統(tǒng)武術的精髓，也是太極拳中的重要門派。太極拳的本質是武術，武術便有拳譜。小編今天為您推薦陳式太極拳老架一路74式拳譜，下面我們一起學習一下太極拳譜吧!
陳式太極拳老架一路的特點
學習陳式太極拳首先要細細研究一番，陳式太極拳的特點很多，我們跟隨著太極拳譜一起學習下吧!
1、周身一家
周身一家是太極拳家為推崇的太極境界之一。周身一家就是時刻保持周身的整體性，不顧此失彼。任何動作都是有前就得有后，有左就得有右，不能只想到一個方面。
學習太極拳，就和做事一樣，要有大局觀，不能只顧學好某一方面。
如何才能做到周身一家呢?首先要身如鐘鼎，然后內外結合，主要訓練方法是內三合和外三合。
內三合要求把神意氣有機地結合到一起，外三合主要是用意念把肩和胯連上，把肘和膝連上，把手和腳連上。意念這樣一連，百會再一提，感覺就不一樣了。第三，千身備五弓。
“一身備五弓”的五弓是脊柱一張弓，上面弓梢是大椎到枕骨，下面弓梢是尾閭，弓背是脊中到陽關;上肢一張弓，肩到脊柱和手分別是弓梢，肘關節(jié)是弓背;下肢是張弓，胯骨到骶髂骨和腳分別是弓梢，膝關節(jié)是弓背。每個弓梢都不是一點，而是展開的。
2、松散通空
有的老師講松散“就像十三層塔層層疊疊”，有的老師比喻松散“像煙灰一樣松散”，而陳式太極拳老架的習練秘法就是練“三道氣圈”這是直接練習松散通空的保密之法。
想要學好這個秘法，就要大家在日常訓練中多注意，修煉太極拳貴在堅持，只有這樣才能掌握太極真功夫。
如何進行三道氣圈的訓練呢?用“意念造型”的方法——用意念道出一個三道氣圈的形象來等練得有了基礎，自然就會有感覺，到后自然而然形成了“其大無外、其小無內”的彌漫圈。
3、內外相合
隨著功夫境界的提升，“外三合”和“內三合”有了基礎，還必須做到內外相合。如何做到內外相合呢?可以用意念造型的辦法，假想自己的身體是一個大圓氣球，在球內有一個水平線和垂直線相互交叉的十字，十字交叉處在圓心，好比是自己的中心點。
胸椎前側的十字線交叉點即是身體的中心點，這是練習太極拳必須注意的關鍵之處。內外相合要求把身形和內勁結合起來才能發(fā)揮出太極拳的特殊功能和作用。
4、節(jié)節(jié)貫穿
陳式太極拳講究節(jié)節(jié)貫穿，說的是無論演練單個招式還是整套動作，都要做到以腰為軸，勁力傳導要一節(jié)一節(jié)傳送，不能越位。
所以有的老拳師在教學時總是講逢動必動腰，腰是中樞，腰把四肢穿起來，而太極拳的招式不是四肢運動，而是以腰為軸的的節(jié)節(jié)貫穿運動。
陳式太極拳老架一路74式拳譜
第1式太極起勢
第2式金剛搗碓
第3式懶扎衣
第4式六封四閉
第5式單鞭
第6式金剛搗碓
第7式白鵝亮翅
第8式斜行
