太極拳是一項(xiàng)有氧代謝運(yùn)動(dòng)，初學(xué)太極拳要學(xué)會(huì)自然呼吸。太極拳的特點(diǎn)是呼吸，其分為自然呼吸和腹式呼吸。練習(xí)太極拳增加吸氧量，提高心肺功能。練太極拳的注意事項(xiàng)有很多，下面隨著太極拳伴奏音樂《飄香》練習(xí)一下吧!
練太極拳能增加吸氧量
生命活動(dòng)離不了呼吸，練太極拳的腹式呼吸可以使呼吸變得深長，每天堅(jiān)持練太極拳，可以增加肺活量。
胸式呼吸因?yàn)槔吖沁\(yùn)動(dòng)空間的局限，胸腔容積變化較小。據(jù)有關(guān)文獻(xiàn)介紹，平時(shí)用胸式呼吸，約有三分之一肺葉沒有發(fā)揮作用。即使兩種呼吸方式兼用，安靜條件下橫隔肌一般只下移1～2厘米。
太極拳要求呼吸深、長、細(xì)、勻，我們說“逆腹式呼吸”，實(shí)際上是“逆腹式深呼吸”，其橫隔肌下降一般有7～10厘米，肺葉氣泡得到充分利用，吸氧量比安靜條件下增加好幾倍(當(dāng)然這種效果是順逆腹式深呼吸都能達(dá)到的)。
氧是維持機(jī)體和產(chǎn)生能量的基本物質(zhì)，正常人不吃飯可維持生命20到30天，不喝水能堅(jiān)持5到7天，但是缺氧十分鐘就能使大腦死亡。
細(xì)菌和病毒都有厭氧特性，人體器官病變都和缺氧有關(guān)。練太極拳經(jīng)常長時(shí)間的進(jìn)行“逆腹式呼吸”，比平常人增多吸收了大量氧氣，對(duì)身體健康當(dāng)然大有裨益。平時(shí)很多人講究“進(jìn)補(bǔ)”，其實(shí)練拳增氧就是不花錢的大“進(jìn)補(bǔ)”。
飄香歌詞
霧茫茫 穿行中央 一縷清香
水墨間潑出山嶂 畫醉心上
回首望 擦肩而過 片片情殤
沉浮間 歲月流淌 舒展芬芳
山茶姑娘 愛搖青后 更堅(jiān)強(qiáng)
青葉遠(yuǎn)行的嫁妝 朝思又暮想
繞朝清水呀 古樟樹 守望禪杖
小溪煮山的飄香 千百年難忘
回首望 擦肩而過 片片情殤
沉浮間 歲月流淌 舒展芬芳
山茶姑娘 愛搖青后 更堅(jiān)強(qiáng)
青葉遠(yuǎn)行的嫁妝 朝思又暮想
繞朝清水呀 古樟樹 守望禪杖
小溪煮山的飄香 千百年難忘
山茶姑娘 愛搖青后 更堅(jiān)強(qiáng)
青葉遠(yuǎn)行的嫁妝 朝思又暮想
繞朝清水呀 古樟樹 守望禪杖
小溪煮山的飄香 千百年難忘
小溪煮山的飄香 千百年難忘
