網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是項(xiàng)需要揮灑汗水，奮力拼搏的運(yùn)動(dòng)，看著球場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)員男性朋友們有沒有心動(dòng)?很多四十歲的男人都認(rèn)為自己老了，又怕網(wǎng)球入門難，很怕自己學(xué)不會(huì)，小編告訴大家男人四十打網(wǎng)球不嫌晚，下面就給簡(jiǎn)單大家介紹下。
四十的男人還能不能打網(wǎng)球
四十歲的男人，要承擔(dān)起家庭、生活的重?fù)?dān)，因此常常感到疲倦，還會(huì)有種自己已經(jīng)老去的想法。因此專家建議，男人到四十，應(yīng)該多打打網(wǎng)球，打網(wǎng)球不僅能強(qiáng)身健體，還能釋放壓力。人到中年，身體的協(xié)調(diào)性也進(jìn)入了緩慢退化階段，肌肉質(zhì)量逐年遞減。而網(wǎng)球是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，可以在發(fā)球、回球、跑動(dòng)的過程中鍛煉協(xié)調(diào)性。
相比較而言，網(wǎng)球和網(wǎng)球拍都比羽毛球和羽毛球拍要重，所以打球時(shí)需要的力度和沖擊力都比打羽毛球打。這時(shí)就需要我們利用手臂而不是手腕的力量了，這樣可以鍛煉上肢的肌肉。在接球的過程中，整個(gè)人會(huì)做出下蹲動(dòng)作，這個(gè)時(shí)候又可以鍛煉腰腹部和下肢的肌肉，防止過早出現(xiàn)將軍肚。同時(shí)，在跑動(dòng)過程中，心臟的功能也可以得到提高。
打網(wǎng)球還可以給人一種成就感。例如在發(fā)球和大力回球得分后，收獲喜悅的同時(shí)也無形中釋放了壓力。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的另一大特點(diǎn)就是頻繁跑動(dòng)，在跑動(dòng)的過程中，體內(nèi)沉積毒素通過汗液及時(shí)排出體外，減輕了身體負(fù)擔(dān)，也可以宣泄情緒，使整個(gè)人感覺身體通暢、輕松。除此以外，倘若兩個(gè)人一起打球，運(yùn)動(dòng)間隙還可以進(jìn)行交流，談一些愉快的事情，心理上更可以得到徹底放松。健身專家提醒：打網(wǎng)球前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)至少要進(jìn)行15-20分鐘，其中要包括10分鐘左右的慢跑，以及一些必要的伸展運(yùn)動(dòng)，達(dá)到拉伸韌帶的作用，以防在運(yùn)動(dòng)過程中造成肌肉損傷。
打網(wǎng)球要明確打球目的才有收獲
1、明確打球目的
我們是想通過網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到鍛煉健身的目的，而不是成為職業(yè)的選手，所以要拋開勝負(fù)的觀念，以健身娛樂為主。我們不需要掌握特別專業(yè)的技術(shù)，只要能在打網(wǎng)球的過程中得到樂趣并且讓身體燃燒更多的熱量就好，而且感到疲勞的時(shí)候就應(yīng)該及時(shí)的休息?？偠灾褪歉鶕?jù)自己的身體情況控制好運(yùn)動(dòng)量，不要因?yàn)檫^度的運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致肌肉拉傷，第二天腰酸背痛就好。
2、掌握基本要領(lǐng)
雖然我們無需有專業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員一樣?jì)故斓募记?，但是一些基本的?dòng)作要領(lǐng)還是要掌握好，這樣才能讓減肥更加的省時(shí)省力。有些人覺得打網(wǎng)球需要我們使出全身的力氣，這種想法是錯(cuò)誤的，我們應(yīng)該在練習(xí)的過程中學(xué)會(huì)如何判斷來求的方向并且及時(shí)的做出揮拍的動(dòng)作，巧妙的用力網(wǎng)球就可以輕松的回彈給對(duì)方了。
