剛開始學(xué)習打網(wǎng)球的人可能會覺得長時間拿球拍比較吃力，但是隨著新型球拍的不斷出現(xiàn)，它們的重量也越來越低，如果真的覺得打網(wǎng)球的時候特別吃力，也要考慮一下是不是自己的體質(zhì)比較差，需要更好的加強鍛煉。
3、尋找到好伙伴
市面上有很多種類的網(wǎng)球拍，太重的球拍會使球員在揮拍時動作遲頓，太輕的拍子則不易應(yīng)付強球，也容易翻拍。一般的經(jīng)驗：年輕力壯適用320g至330g，中老年人適用300g至320g，年輕女性適用280g至300g。
在擁有了一副好球拍之后，就要為自己找到一個合適的練習伙伴了，如果對方是和你一樣業(yè)余的選手就很可能把時間浪費在不斷奔跑和蹲起的撿球上面，相反一個經(jīng)驗豐富的對手則能幫助你迅速的提高打球水平，增加你的自信心。
4、必須做運動前拉伸
不管做哪一種運動，都是需要做熱身活動的，運動前拉伸一下韌帶，這會很大程度上減少自己在打球時受傷。
針對網(wǎng)球下肢、腰部、手臂揮動的特點，運動者需要重點“預(yù)熱”的也正是這幾個部位。運動者可以像芭蕾舞表演者一樣折腰壓腿，拉伸腰部和下肢;扭腰，旋腰活動腰部;一只手扣住另一只手的肘關(guān)節(jié)，往不同的方向拉，拉升手部韌帶;腳尖點地旋轉(zhuǎn)足踝，活動開足踝關(guān)節(jié);雙手交叉旋轉(zhuǎn)手踝。一般而言，夏季熱身10來分鐘，冬季熱身20分鐘左右。
5、有疼痛可戴保護工具
球員比賽時，我們有時能看見運動者的腰部、腿部、肘部綁著東西。很多人疑惑，這些工具起什么作用，能否增加身體力量，提高成績呢?
當運動者肢體酸痛，有點不夠力，但又還要繼續(xù)運動時，可以根據(jù)疼痛部位的不同，戴上護膝、護肘、護腰等保護工具。但是，如果剛開始運動，沒任何不適的人就不要戴了，不然反而束縛身體，影響身體的靈活性，反而容易出事。
網(wǎng)球可以室外進行，也可以轉(zhuǎn)入室內(nèi)，所以只要你喜歡這項運動，并愿意長期從事，你幾乎可以在任何時間進行。晴朗的日子到戶外找上三五球友一起打打球，曬曬太陽，聊聊天;萬一天氣不好，下雨或太熱太冷，球癮犯了也沒關(guān)系，稍微破費點到室內(nèi)球場一樣可以解救燃眉之急。
結(jié)語：網(wǎng)球運動可以在大程度上鍛煉我們的身體，還可以增強我們的自信心和戰(zhàn)斗力，因此就算男人四十了也應(yīng)該堅持打網(wǎng)球。希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。大家一定要堅持鍛煉哦!后小編提醒大家在鍛煉的同時也要注意安全哦!
