做為球類運動的一種，網(wǎng)球是很多女性喜愛的健身項目，打網(wǎng)球的好處不僅可以瘦身減肥，還可以促進身體的血液循環(huán)系統(tǒng)。那么女生喜歡打網(wǎng)球的原因還有哪些呢?你知道網(wǎng)球比賽規(guī)則嗎?網(wǎng)球發(fā)球方法怎樣提升呢?今天就為大家一一的介紹。
網(wǎng)球運動可以減肥瘦身，對于人們來說是一項不錯的健身運動，尤其是對女性來說，打網(wǎng)球的好處更是有很多。
1.網(wǎng)球不僅能健身減肥
網(wǎng)球是一個全身性的有氧運動，并可以對多個肌肉群進行調(diào)理——揮拍動作鍛煉肩部，發(fā)球與接發(fā)球可以鍛煉上肢的力量，并且所有下腿部肌肉都因為在兩側(cè)的不斷移動、或騰空高壓球及發(fā)球而得到鍛煉。
另外，網(wǎng)球是一項負重運動，所以它也有助于骨質(zhì)健康。打網(wǎng)球也是一個很好的與朋友相處的機會，可以在鍛煉的同時，進行社交活動。
2.打球的場地
網(wǎng)球是一項任何時間段都可以進行的運動。在室內(nèi)網(wǎng)球場中，氣候是不會影響鍛煉的進度，并且空氣對球的阻力也大大的減小。
盡量不要在混凝土、瀝青或柏油地面上進行激烈的比賽，這樣容易損害身體。在混凝土地面上比賽會有小腿骨折的風險。泥土地和草地場地對人的傷害性要小得多。
3.網(wǎng)球的適宜人群
網(wǎng)球運動適宜于各種各樣的人?？梢愿鶕?jù)自身情況調(diào)節(jié)打球的強度以及運動量。從六歲開始打球，一直打到87歲。網(wǎng)球不會對關(guān)節(jié)產(chǎn)生不當?shù)膲毫?，所以你可以一直打到晚年?/p>
如果你的體力好于對手，或比他更活躍，那么只要提高打球的高度及速度即可。同時，網(wǎng)球?qū)χ橇σ埠苡刑魬?zhàn)性，它是一項以技術(shù)為基礎(chǔ)的運動，只有不斷地練習才能取得成功。一旦你學會網(wǎng)球，健康與苗條就“不可避免”了。
長時間的用一只胳膊來進行揮拍，那么是不是胳膊就變得不一樣粗了?其實這是錯誤的觀念，有N多個女生打網(wǎng)球的好處，往下面慢慢看哦。
一、健康美體，打網(wǎng)球看上去是用手打，實際上是用腿打，所以網(wǎng)球運動很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿，同時打網(wǎng)球?qū)λ苎苡泻锰幠?，這一點本人深有體會，女子業(yè)余網(wǎng)球愛好者運動的強度并不大正適合健身強度，但是運動量還可以大部分屬于有氧運動脂肪運動，又稱減脂運動。
二、網(wǎng)球是球場上的芭蕾，很講究美感和韻律感，女生打網(wǎng)球不需要你用多大的勁兒，但可以培養(yǎng)動作的節(jié)奏感和身體的協(xié)調(diào)能力。
三、打網(wǎng)球?qū)γ廊莺苡泻锰?，想想?jīng)過一個小時的運動，出汗是難免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。
四、打網(wǎng)球可以愉悅身心，增強自信，在運動中把真自然的一面釋放。我一寢友在某次無意中看到我打球后說，你打球的時候樣子很美。
五、打網(wǎng)球可以使人養(yǎng)成做事積極主動的態(tài)度以及培養(yǎng)堅韌的毅力及不屈不撓的精神。每一次接球的時候，都在告訴自己，一定要盡力接住，哪怕是離自己很遠，也要努力的跑過去。
在跑動中就把拍子拉起來，做好了準備工作跑到位自然就能擊到球了，很多時候看似不可能夠到的球就這么打到了。所以，打球要積極，做人做事也要積極，把準備工作做到位再抓住適當?shù)臅r機，不成功都難呢。
在一次次的擊球中，絕不輕易放棄一個球，一拍一拍得打，有時，在對手和自己水平相當?shù)臅r候，就看誰先失誤，只要每一個球都用心打，不慌不躁，不把對手拍死也會把對方磨死的。所以說，要堅持，要穩(wěn)住，要永不放棄。
六、還有，女生打網(wǎng)球還可以結(jié)識很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的網(wǎng)球男，不僅球好，人好，而且對女生打網(wǎng)球也關(guān)照有加。
網(wǎng)球比賽規(guī)則
比賽
網(wǎng)球比賽被我們分為單打和雙打兩種形式，也就是說可以兩個人對打，也可以兩兩對打，滿足了我們打網(wǎng)球的需求，球員用網(wǎng)球拍將球擊過網(wǎng)，讓網(wǎng)球落入對方的場地上。
每位球員的目的都是盡力將球打倒對方的場地上去，就這樣一來一回，直到有一方將球打出界或沒接到球為止。
