錯(cuò)誤3：沒(méi)有側(cè)身轉(zhuǎn)體動(dòng)作，正面擊球
糾正方法
擊球前雙腳前后站立，將非持拍手同側(cè)的腳放在前面形成側(cè)身對(duì)網(wǎng)，準(zhǔn)備擊球時(shí)蹬腿轉(zhuǎn)腰，使身體轉(zhuǎn)向擊球方向。
錯(cuò)誤4：擊球時(shí)發(fā)力過(guò)早或過(guò)晚，造成擊球無(wú)力
糾正方法
盡量移動(dòng)到來(lái)球后方，用非持拍手指向來(lái)球，利用腿部蹬地力量帶動(dòng)身體的轉(zhuǎn)動(dòng)和手臂向前的“鞭打”動(dòng)作。
常見(jiàn)的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷
1、擦傷
擦傷可能是你常遇到的傷害，擦傷只是皮膚表層擦破，可用消毒水清潔患部，再以無(wú)粘性的繃帶包扎即可。
2、水泡
皮膚下面長(zhǎng)出的淤水小水泡，是因濕氣、壓力和摩擦力所造成的可以戴上絨布腕帶，或在球拍柄上拍粉這樣可以避免手心流汗。
3、扭傷
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有時(shí)需要做大幅度的動(dòng)作，這可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)受傷。一般而言，當(dāng)關(guān)節(jié)受到壓力作用時(shí)會(huì)產(chǎn)生扭傷，但如果其力度超過(guò)關(guān)節(jié)移動(dòng)范圍時(shí)還會(huì)傷及韌帶。
4、網(wǎng)球肘
原因多是反手擊球動(dòng)作不正確或是球拍過(guò)重、過(guò)大造成的前臂肌肉緊張過(guò)度或肘關(guān)節(jié)有炎癥。
緊急措施為停止打球，用冰塊按摩;纏繃帶固定肘關(guān)節(jié);必要的休息。
預(yù)防和治療是增加臂力練習(xí);糾正錯(cuò)誤動(dòng)作;檢查球拍的重量和大小，損傷發(fā)生后要進(jìn)行按摩、超聲波療法、包扎石膏繃帶等。注意肘部出現(xiàn)疼痛后應(yīng)立即休息，否則病情會(huì)復(fù)雜化。
5、肌肉拉傷
原因是背肌損傷是在下蹲擊球或轉(zhuǎn)體動(dòng)作時(shí)造成的;腹部肌肉損傷是用力過(guò)猛發(fā)球或打高壓球所致，或者肌肉負(fù)擔(dān)過(guò)重引起的。三頭肌損傷是由于肘關(guān)節(jié)的突然伸直或食指和拇指握拍太緊，妨礙手腕的運(yùn)動(dòng)所致。
預(yù)防和治療是做好熱身運(yùn)動(dòng)，使全身肌肉放松。拉傷后，對(duì)傷處進(jìn)行冷敷，加壓包扎。
結(jié)語(yǔ)：上面就是小編給大家介紹的關(guān)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的知識(shí)，打網(wǎng)球的好處雖然有很多，類(lèi)似于增強(qiáng)體質(zhì)，消耗脂肪等，但是一些常見(jiàn)的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷還是需要大家適當(dāng)?shù)牧私庖稽c(diǎn)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候選擇科學(xué)健身，健康運(yùn)動(dòng)。
