20141216萬家燈火養(yǎng)生：劉納講胃病的自我調(diào)理

　　現(xiàn)在有很多的人都有胃不好的現(xiàn)象，得了胃病是一件很痛苦的事情，對(duì)我們的生活有很多不利的影響。所以一定要及時(shí)的調(diào)理。那么胃病要怎么調(diào)理才會(huì)有效呢?下面就讓我們的劉納專家來講講胃病該如何自我調(diào)理吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　胃病的自我調(diào)理

　　胃病是很常見的現(xiàn)代病，很多人的生活習(xí)慣都不好，這也是導(dǎo)致胃病的重要原因。

　　胃病調(diào)養(yǎng) 重在食療

　　治胃病首先要從飲食上進(jìn)行調(diào)理。胃病一般分慢性胃炎和消化性潰瘍兩種。慢性胃炎是一種炎癥性疾病，分為淺表性胃炎和萎縮性胃炎。

　　患者在飲食上應(yīng)注意選擇少渣、低纖維的軟食，特別是疼痛發(fā)作期應(yīng)選擇少渣半流質(zhì)食物或軟食，少食多餐。淺表性胃炎患者應(yīng)控制脂肪的含量，少吃高脂肪的食物。

　　可以常吃一些面食，比如說面包等一些粗糧，這對(duì)胃病的調(diào)理很有好處。

　　還應(yīng)戒煙酒、避免刺激性食物，如濃茶、咖啡、蒜、辣椒等。麻辣燙等辛辣性食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，時(shí)間長了會(huì)損傷胃和食管，尤其是胃病患者和老年人，應(yīng)盡量少吃或不吃。

　　起居有常 飲食規(guī)律

　　許多年輕人生活很不規(guī)律，夜里不睡，早晨不起，吃飯饑一頓飽一頓、特別是女孩子不吃早飯，尤其過節(jié)，零食當(dāng)餐，暴飲暴食，所以現(xiàn)在年輕白領(lǐng)得胃病的很多。

　　有規(guī)律的生活對(duì)于胃病的調(diào)養(yǎng)非常重要，要養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣。得了胃病除要按時(shí)用藥外，還要保證充足的休息和睡眠，以促進(jìn)疾病的康復(fù)。

　　我們的飲食一定要保證規(guī)律性，要細(xì)嚼慢咽，這樣能將食物中的營養(yǎng)完全的吸收進(jìn)去。也減少對(duì)胃部的傷害。

　　本期嘉賓介紹

　　劉納

　　女，營養(yǎng)專家，1969年生于北京，先后就讀北京西城區(qū)的中古友誼小學(xué)、北京師大附屬實(shí)驗(yàn)中學(xué)、哈爾濱醫(yī)科大學(xué)、首都醫(yī)科大學(xué)。

　　曾任北京三甲醫(yī)院8年臨床醫(yī)生，研究生學(xué)習(xí)后從事高端人群全科醫(yī)療和私人保健工作，先后任加拿大使館指定醫(yī)生和衛(wèi)生部下屬緊急救援中心和高級(jí)診所負(fù)責(zé)人。

　　從2005年起一直致力于社會(huì)主流媒體的營養(yǎng)科普事業(yè)，曾在北京電視臺(tái)《健康生活》、北京科教《健康大智慧》、中央1《生活早參考》中央4《海峽兩岸》、中國教育臺(tái)、上海東方衛(wèi)視《健康一生》、湖南衛(wèi)視《百科全說》、杭州電視臺(tái)《健康起義》、甘肅衛(wèi)視《健康每一天》天津衛(wèi)視《健康大講堂》山東衛(wèi)視《養(yǎng)生》等做專家嘉賓和顧問。在時(shí)尚雜志設(shè)有營養(yǎng)專欄，如《TIMEOUT北京》、《時(shí)尚先生》、《美酒與美食》、《高爾夫度假》、《東方早報(bào)》、《學(xué)前教育》、《天下美食》、《東方養(yǎng)生》、《生命世界》等等。

　　保暖防寒 情緒樂觀

　　俗話說“十個(gè)胃病九個(gè)寒”，因?yàn)槲赶苍飷汉??；加刑摵竿吹牟∪艘⒁獗Ｅ?，避免受寒，平時(shí)應(yīng)少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發(fā)冷，可以多喝點(diǎn)小米粥，也可以喝一些生姜茶。

　　在寒冷的冬季或季節(jié)變換時(shí)，胃病患者應(yīng)注意根據(jù)溫度的變化增減衣物，以免受到寒邪侵襲加重胃痛不適。同時(shí)要注意保持良好的情緒和精神狀態(tài)。

　　據(jù)研究，不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正?；顒?dòng)。因此胃病患者應(yīng)該保持精神舒暢愉快，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

　　加強(qiáng)鍛煉 按摩保健

　　經(jīng)常鍛煉身體，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，通過運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)和分泌，促進(jìn)食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。

　　提醒飯后不要立即做劇烈的活動(dòng)，好休息半個(gè)小時(shí)后再活動(dòng)。每晚睡覺之前，可以躺在床上用兩手按摩腹部，上下來回往復(fù)約40遍左右;也可以肚臍為圓心，以順時(shí)針、逆時(shí)針方向各按摩60圈，長期堅(jiān)持可以助脾運(yùn)，去積滯，通穢氣，對(duì)脾胃有良好的保健作用。

　　定期檢查 防患未然

　　要定期檢查，早發(fā)現(xiàn)，早治療。我國胃癌的發(fā)病率在各種腫瘤中位居前列，而胃病如得不到及時(shí)治療，可引起胃潰瘍、胃癌等病變。如果感到胃部不適，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行正確的治療和調(diào)養(yǎng)，完全可以治愈。建議40歲以上和有胃病的人群，每年應(yīng)做一次胃鏡檢查。

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