20150131萬(wàn)家燈火節(jié)目：李方祥講健身運(yùn)動(dòng)的方式

　　健身運(yùn)動(dòng)是指通過(guò)徒手或利用各種器械，運(yùn)用專(zhuān)門(mén)科學(xué)的動(dòng)作方式和方法進(jìn)行鍛煉，以發(fā)達(dá)肌肉、增長(zhǎng)體力、改善形體和陶冶情操為目的的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　它還可以改善人體健康水平，提高心肺功能，幫助術(shù)后恢復(fù)等。具體項(xiàng)目有很多，常見(jiàn)的如游泳、跑步、體操、舉重等

　　健身運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行、適用性強(qiáng)，能有效地增強(qiáng)人們的體質(zhì)，增進(jìn)人們的健康，發(fā)達(dá)全身肌力，增強(qiáng)力量，提高生產(chǎn)勞動(dòng)效率。

　　還能改善人們的體型、體態(tài)、陶冶人們的美好情操，所以深受人民大眾的喜愛(ài)，特別是文化知識(shí)水平較高的人們。

　　在開(kāi)展全民健身運(yùn)動(dòng)的今天，健身運(yùn)動(dòng)有很強(qiáng)的吸引力，它可以使瘦弱者變強(qiáng)壯，使肥胖者變結(jié)實(shí)，使少兒健康成長(zhǎng)，使老年人健康、長(zhǎng)壽。

　　健美運(yùn)動(dòng)是開(kāi)展全民健身運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要方面，它和健身息息相關(guān)，不可離分，當(dāng)前我們要特別注意在工人、農(nóng)民和軍人中開(kāi)展健身運(yùn)動(dòng)，在少兒和老年人中開(kāi)展健身運(yùn)動(dòng)，提高我們民族的健康水平。

　　健身運(yùn)動(dòng)的方式

　　可以采用各種徒手練習(xí)，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動(dòng)作。

　　也可以采用各種不同的運(yùn)動(dòng)器械進(jìn)行各種練習(xí)，如啞鈴、杠鈴、壺鈴等舉重器械，單杠、雙杠、繩、桿等體操器械，以及彈簧拉力器、滑輪拉力器、橡筋帶和各種特制的綜合力量練習(xí)架等力量訓(xùn)練器械。

　　還有功率自行車(chē)、臺(tái)階器、平跑機(jī)、劃船器等有氧訓(xùn)練器材。健身會(huì)所里面的主要器材是采用愛(ài)康健身器材。

　　健身運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作方式是多種多樣的，既有成套的各種徒手健美體操;也有球、棒等輕器械體操。

　　這些主要用于女子健美訓(xùn)練，借以減肥和改善體形體態(tài)，提高靈活性，增強(qiáng)韻律感;更有許多能發(fā)達(dá)身體各部位肌肉的舉重練習(xí)動(dòng)作和其它動(dòng)作。

　　這些動(dòng)作主要用于男女強(qiáng)壯體魄、發(fā)達(dá)肌肉，也用于男女健美訓(xùn)練。

　　為了達(dá)到形體健美的目的，需要有專(zhuān)門(mén)的訓(xùn)練方法。例如采用杠鈴等舉重器械做各種動(dòng)作時(shí)，在器械的輕重、動(dòng)作的做法，安排的組數(shù)、次數(shù)，運(yùn)動(dòng)的速度等方面都有特殊的要求和安排。

　　健身運(yùn)動(dòng)在長(zhǎng)期的發(fā)展過(guò)程中已形成兩個(gè)相對(duì)獨(dú)立的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，即競(jìng)技健美運(yùn)動(dòng)和競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)。

　　本期嘉賓介紹

　　李方祥

　　男，主任醫(yī)師，體育醫(yī)院副院長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)外科主任。現(xiàn)任國(guó)家體育總局體育醫(yī)院副院長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷外科主任。

　　中華醫(yī)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)委員會(huì)委員;中華醫(yī)學(xué)會(huì)老年醫(yī)學(xué)委員會(huì)委員;中國(guó)體育學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷委員會(huì)委員;北京體育學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷委員會(huì)委員;享受?chē)?guó)務(wù)院特殊津貼。臨床業(yè)務(wù)專(zhuān)長(zhǎng)主要開(kāi)展四肢關(guān)節(jié)疾病的關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)治療。

　　如：膝關(guān)節(jié)半月板全切、部分切除及半月板縫合術(shù)股薄肌、半腱肌重建膝關(guān)節(jié)損傷的前十字韌帶，肩關(guān)節(jié)鏡探查及鏡下肩峰減壓成型術(shù)，肘關(guān)節(jié)鏡探察及鏡下肘關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性骨性關(guān)節(jié)炎清理沖洗術(shù)，踝關(guān)節(jié)鏡探察及鏡下踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定等疾病的微創(chuàng)手術(shù)與康復(fù)治療。長(zhǎng)期為全民健身體育活動(dòng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防與治療的科普授課。

　　主持參加國(guó)家科委和國(guó)家體育總局的各項(xiàng)奧運(yùn)攻關(guān)課題，獲第27屆奧運(yùn)會(huì)科研與攻關(guān)課題國(guó)家體育總局一等獎(jiǎng).第29屆北京奧運(yùn)會(huì)科研與攻關(guān)課題國(guó)家體育總局二;三等獎(jiǎng)。