20150827萬家燈火：葛恒清講腰肌勞損的癥狀

　　腰肌勞損的癥狀

　　1、腰肌勞損的主要癥狀表現(xiàn)就患上腰部的酸脹，疼痛。

　　2、慢性腰肌勞損的癥狀是勞累時加重，休息時減輕;適當(dāng)活動和經(jīng)常改變體位時減輕，活動過度又加重。

　　3、不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛，這就是慢性腰肌勞損的癥狀。

　　4、用手在腰間稍微用力壓，就會感覺非常的疼痛。

　　5、腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數(shù)患者腰部活動稍受限，這也是慢性腰肌勞損的癥狀。

　　護(hù)腰的10個小竅門

　　1、站立時雙腿盡量分開，增加身體的支撐。雙腳并攏站立時扭轉(zhuǎn)腰部，再改為分腿站立扭轉(zhuǎn)腰部，這樣腰部會感覺輕松很多。

　　2、站時間長了，可以蹲下來30秒鐘。很多時候，腰痛竟然會奇妙地消失了。

　　3、放一個小板凳在前方，然后輪流將腳放在上面，也可以起到放松腰部的作用。

　　4、不用考慮形象的時候，干脆一條腿站著，另一條腿跪在椅子上，讓腰椎舒適些。

　　5、盡量避免彎腰拿東西。正確的方法是蹲下來，將東西抱在懷里，再慢慢站起身。

　　6、對生活用品做一下改裝，比如使用較長的拖把或跪在地上擦地板

　　7、走路時不要拿東西。盡量減輕手袋的重量。雙肩背包可以使腰椎均勻受力，比單肩挎包更好。

　　8、走路時盡量小步快走，收腹挺胸。在腰痛的家庭康復(fù)方案中，每天快走半小時是一個重要組成部分。

　　9、選擇一把符合人體工程學(xué)的椅子：堅硬的椅背并在腰部的位置向前凸出，這樣使您可以舒服地向后靠著，椅面要硬。如果找不到合適的椅子，坐板凳時盡量挺直腰部。如果是一個全身都會陷進(jìn)去的沙發(fā)，干脆躺著算了。

　　10、仰臥時，可在小腿下墊兩床被子，抬高下肢，既有利于血液回流到心臟，也會放松腰部，一舉兩得。側(cè)臥時，右側(cè)在下，蜷緊雙腿的睡姿也會起到同樣的作用。

　　本期嘉賓介紹

　　葛恒清

　　中華醫(yī)藥科學(xué)院、南京新中醫(yī)學(xué)研究院副院長、對外專家組副組長。1983年7月高中畢業(yè)后即師承于針刀醫(yī)學(xué)發(fā)明人——骨傷科教授朱漢章，學(xué)習(xí)針刀療法及骨傷科技術(shù)。1985年進(jìn)入南京中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)習(xí)，一邊學(xué)習(xí)一邊和朱漢章教授一起對針刀療法進(jìn)行早期的療效統(tǒng)計，在分析、總結(jié)臨床經(jīng)驗及探討疾病的治療原理上做大量工作。1989年7月畢業(yè)后回到了金陵中醫(yī)骨傷科醫(yī)院，負(fù)責(zé)二病區(qū)醫(yī)療及管理工作。直至1993年金陵中醫(yī)骨傷科醫(yī)院拆遷才和朱老師分開。同年7月調(diào)入江蘇省職業(yè)病研究所附屬醫(yī)院工作，晉升主治醫(yī)師，任病區(qū)主任及針刀治療中心主任。2000年10月因工作關(guān)系調(diào)入三級甲等綜合性醫(yī)院——江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院，于骨傷科，任針刀中心主任。

　　2005年11月在江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院成立針刀科，并任針刀科主任及副主任醫(yī)師?？剖以O(shè)有單獨(dú)針刀科門診及病區(qū)，是全國針刀業(yè)中首家設(shè)立在省級三甲醫(yī)院的獨(dú)立科室?！吨袊嗅t(yī)骨傷科》雜志社特約通訊員，《江蘇科技報》社特約記者，《南京公安報》社特約通訊員，《中國醫(yī)藥論壇》雜志編委，《骨傷軟組織損傷治療學(xué)》副主編，《針刀治療與診斷精要》副主編、《針刀治療強(qiáng)直性脊柱炎及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎》副主編、《針刀治療腰腿痛》編委，中國傳統(tǒng)手法傳統(tǒng)研究會教育中心副主任，湖南東方名人研究院副研究員、世界中醫(yī)藥聯(lián)合會針刀醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會理事、中華中醫(yī)藥學(xué)會針刀醫(yī)學(xué)分會委員、江蘇省中醫(yī)藥學(xué)會針刀醫(yī)學(xué)分會副主任委員、中國藥文化研究會老年醫(yī)藥委員會副主任委員、第二屆中國國際老年醫(yī)學(xué)交流大會副秘書長，負(fù)責(zé)省級科研課題《針刀治療強(qiáng)直性脊柱炎的臨床研究》。

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