20151129萬家燈火:韋云講女人乏力的原因
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:馬瑞
發(fā)表時間:2024-12-06 16:53我們?nèi)粘I钪薪?jīng)常都會因?yàn)榉敝氐墓ぷ骰蛘卟唤】档纳盍?xí)慣導(dǎo)致自己出現(xiàn)乏力的現(xiàn)象,這時我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)一下。那么日常生活中女人乏力的原因有哪些呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火欄目韋云專家來看看吧!
該視頻主要文字介紹:
女人乏力的原因
缺鐵性疲勞
一般情況下女性朋友體內(nèi)出現(xiàn)的缺乏鐵元素的現(xiàn)象,機(jī)會導(dǎo)致自己感覺非常的乏力,所以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鐵元素有利于身體健康。
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),輕度的缺鐵性貧血表現(xiàn)為容易疲乏、注意力集中能力下降、怕冷、抵抗力下降等。
許多女性為了保持苗條的身材或平滑的皮膚,往往拒絕進(jìn)食肉類,經(jīng)常以蔬菜、水果、瓜類等充饑,這樣的膳食無法供應(yīng)足夠的鐵,很容易為身體帶來疲乏感。
所以即使是健康的女性朋友,每天吃100克牛肉、羊肉、瘦豬肉等紅肉是非常有必要的能夠非常有效的補(bǔ)充身體所需要的鐵元素。
這些肉類能幫助女性保持充沛的精力,而且并不影響保持良好體形。
瓜子、榛子、芝麻等堅(jiān)果類富含鐵,對健康也很有好處。
缺“堿”性疲勞
很多女性朋友經(jīng)常會無緣無故出現(xiàn)身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等癥狀,但是到了醫(yī)院又檢查不出什么毛病。
這些一般都是酸性物質(zhì)起到的作用,正常的人體PH值在7.35~7.45之間呈弱堿性,不健康的生活習(xí)慣會導(dǎo)致自己體內(nèi)出現(xiàn)酸性的現(xiàn)象。
改變“酸”性體質(zhì),首先要多運(yùn)動,運(yùn)動出汗會帶走體內(nèi)大量的酸性物質(zhì),調(diào)整酸堿平衡。
其次要多吃“堿”性食物,如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。
人們通常會認(rèn)為酸的東西就是酸性食物,比如葡萄、草莓、檸檬等,其實(shí)這些東西正是典型的堿性食物。
缺維生素性疲勞
維生素B1缺乏或不足,常使人感到乏力,因此多吃維生素B1可以消除疲勞。含維生素B1豐富的食物有動物內(nèi)臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。
維生素B2缺乏或者不足,肌肉運(yùn)動無力,耐力下降,也容易產(chǎn)生疲勞。
富含維生素B2的食物有動物內(nèi)臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。
在體力勞動量大時及時補(bǔ)充維生素C,可以提高肌肉的耐力,加速體力的恢復(fù)。
富含維生素C的食物有青辣椒、紅辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸棗、鮮棗、山楂、紅果、草莓等。
本期嘉賓介紹
韋云
女,副主任醫(yī)師,北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授。從事中西醫(yī)結(jié)合治療血液免疫系統(tǒng)疾病十余年,臨床經(jīng)驗(yàn)豐富,承擔(dān)北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)藥預(yù)防逆轉(zhuǎn)白血病多藥耐藥臨床研究課題,對中西醫(yī)治療白血病等惡性血液疾病有其獨(dú)特見解。另外,運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)合或單純中醫(yī)治療再障、骨髓增生異常綜合征、多發(fā)性骨髓瘤、血小板減少性紫癜、骨髓纖維化、真性紅細(xì)胞增多癥等血液系統(tǒng)疾病以及系統(tǒng)性紅斑狼瘡、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、干燥綜合癥等免疫系統(tǒng)疾病具有較好療效。
對中西醫(yī)治療白血病等惡性血液疾病有其獨(dú)特見解。另外,運(yùn)用中西醫(yī)結(jié)合或單純中醫(yī)治療再障、骨髓增生異常綜合征、多發(fā)性骨髓瘤、血小板減少性紫癜、骨髓纖維化、真性紅細(xì)胞增多癥等血液系統(tǒng)疾病以及系統(tǒng)性紅斑狼瘡、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、干燥綜合癥等免疫系統(tǒng)疾病具有較好療效。
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