20151129萬家燈火：韋云講女人乏力的原因

　　我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常都會因為繁重的工作或者不健康的生活習慣導致自己出現(xiàn)乏力的現(xiàn)象，這時我們應該適當?shù)恼{(diào)節(jié)一下。那么日常生活中女人乏力的原因有哪些呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火欄目韋云專家來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　女人乏力的原因

　　缺鐵性疲勞

　　一般情況下女性朋友體內(nèi)出現(xiàn)的缺乏鐵元素的現(xiàn)象，機會導致自己感覺非常的乏力，所以適當?shù)难a充鐵元素有利于身體健康。

　　醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，輕度的缺鐵性貧血表現(xiàn)為容易疲乏、注意力集中能力下降、怕冷、抵抗力下降等。

　　許多女性為了保持苗條的身材或平滑的皮膚，往往拒絕進食肉類，經(jīng)常以蔬菜、水果、瓜類等充饑，這樣的膳食無法供應足夠的鐵，很容易為身體帶來疲乏感。

　　所以即使是健康的女性朋友，每天吃100克牛肉、羊肉、瘦豬肉等紅肉是非常有必要的能夠非常有效的補充身體所需要的鐵元素。

　　這些肉類能幫助女性保持充沛的精力，而且并不影響保持良好體形。

　　瓜子、榛子、芝麻等堅果類富含鐵，對健康也很有好處。

　　缺“堿”性疲勞

　　很多女性朋友經(jīng)常會無緣無故出現(xiàn)身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等癥狀，但是到了醫(yī)院又檢查不出什么毛病。

　　這些一般都是酸性物質(zhì)起到的作用，正常的人體PH值在7.35~7.45之間呈弱堿性，不健康的生活習慣會導致自己體內(nèi)出現(xiàn)酸性的現(xiàn)象。

　　改變“酸”性體質(zhì)，首先要多運動，運動出汗會帶走體內(nèi)大量的酸性物質(zhì)，調(diào)整酸堿平衡。

　　其次要多吃“堿”性食物，如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。

　　人們通常會認為酸的東西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、檸檬等，其實這些東西正是典型的堿性食物。

　　缺維生素性疲勞

　　維生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃維生素B1可以消除疲勞。含維生素B1豐富的食物有動物內(nèi)臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。

　　維生素B2缺乏或者不足，肌肉運動無力，耐力下降，也容易產(chǎn)生疲勞。

　　富含維生素B2的食物有動物內(nèi)臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。

　　在體力勞動量大時及時補充維生素C，可以提高肌肉的耐力，加速體力的恢復。

　　富含維生素C的食物有青辣椒、紅辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸棗、鮮棗、山楂、紅果、草莓等。

　　本期嘉賓介紹

　　韋云

　　女，副主任醫(yī)師，北京中醫(yī)藥大學副教授。從事中西醫(yī)結(jié)合治療血液免疫系統(tǒng)疾病十余年，臨床經(jīng)驗豐富，承擔北京中醫(yī)藥大學中醫(yī)藥預防逆轉(zhuǎn)白血病多藥耐藥臨床研究課題，對中西醫(yī)治療白血病等惡性血液疾病有其獨特見解。另外，運用中西醫(yī)結(jié)合或單純中醫(yī)治療再障、骨髓增生異常綜合征、多發(fā)性骨髓瘤、血小板減少性紫癜、骨髓纖維化、真性紅細胞增多癥等血液系統(tǒng)疾病以及系統(tǒng)性紅斑狼瘡、類風濕性關(guān)節(jié)炎、干燥綜合癥等免疫系統(tǒng)疾病具有較好療效。

　　對中西醫(yī)治療白血病等惡性血液疾病有其獨特見解。另外，運用中西醫(yī)結(jié)合或單純中醫(yī)治療再障、骨髓增生異常綜合征、多發(fā)性骨髓瘤、血小板減少性紫癜、骨髓纖維化、真性紅細胞增多癥等血液系統(tǒng)疾病以及系統(tǒng)性紅斑狼瘡、類風濕性關(guān)節(jié)炎、干燥綜合癥等免疫系統(tǒng)疾病具有較好療效。

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