20151230萬家燈火：劉納講吃什么保護視力

　　我們的眼睛對于我們是非常重要的，如果我們的眼睛出現(xiàn)了問題，就會直接影響到我們的正常生活，所以要保護好我們的眼睛。那么日常生活中如何保護視力呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火欄目劉納專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么保護視力

　　魚肉

　　日常生活中我們可以經(jīng)常吃魚，它含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鈣，對于緩解我們眼部的肌肉緊張非常有效。

　　雞蛋

　　在雞蛋中含有的營養(yǎng)成分很多的，里面有維生素b2、維生素a，蛋白質(zhì)等都是可以幫助孩子增強視力的哦。

　　山藥

　　山藥是好東西，不僅僅是用來開胃的，還是可以幫助眼睛視力恢復，山藥作為一種蔬菜，還是建議人們要多吃的哦，尤其對于孩子來說。

　　枸杞

　　枸杞是我們許多人都非常愛吃的食物，而且還可以泡茶喝，而且枸杞含有著非常好的滋補肝腎的作用。

　　雞心雞肝

　　這類的東西對于眼睛恢復是有很大幫助的，里面的蛋白質(zhì)很豐富，尤其是雞肝中紅顏有的維生素a是很多的，建議常吃的哦。

　　保護眼睛注意事項

　　少吃甜的東西

　　如果為了自己眼睛著想的話，那么甜食要少吃的，因為這些東西在身體中會消耗我們很多的維生素b的。多吃一些蔬菜瓜果好處很多。

　　要少吃蒜

　　雖然說大蒜的營養(yǎng)價值很高的，而且還是可以殺菌消毒的，但是我們一定要適量為好的，如果你吃的太過于多了，就會對于我們眼睛有一定傷害哦。

　　日常生活中我們要想保護好我們的視力，不僅要通過改善我們的飲食，而且還要養(yǎng)成良好的生活習慣，才有利我們的眼睛健康。

　　本期嘉賓介紹

　　劉納

　　女，營養(yǎng)專家，1969年生于北京，先后就讀北京西城區(qū)的中古友誼小學、北京師大附屬實驗中學、哈爾濱醫(yī)科大學、首都醫(yī)科大學。

　　曾任北京三甲醫(yī)院8年臨床醫(yī)生，研究生學習后從事高端人群全科醫(yī)療和私人保健工作，先后任加拿大使館指定醫(yī)生和衛(wèi)生部下屬緊急救援中心和高級診所負責人。

　　從2005年起一直致力于社會主流媒體的營養(yǎng)科普事業(yè)，曾在北京電視臺《健康生活》、北京科教《健康大智慧》、中央1《生活早參考》中央4《海峽兩岸》、中國教育臺、上海東方衛(wèi)視《健康一生》、湖南衛(wèi)視《百科全說》、杭州電視臺《健康起義》、甘肅衛(wèi)視《健康每一天》天津衛(wèi)視《健康大講堂》山東衛(wèi)視《養(yǎng)生》等做專家嘉賓和顧問。在時尚雜志設有營養(yǎng)專欄，如《TIMEOUT北京》、《時尚先生》、《美酒與美食》、《高爾夫度假》、《東方早報》、《學前教育》、《天下美食》、《東方養(yǎng)生》、《生命世界》等等。

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