20170429萬家燈火養(yǎng)生全部視頻：孫偉講教你養(yǎng)腎小動作

　　腎臟好才能為我們的健康提供保證，日常生活中，很多朋友都關心養(yǎng)腎的方法，希望自己的腎臟能夠更加“堅強”，事實上，養(yǎng)腎的方法有很多。今天的萬家燈火養(yǎng)生全部視頻邀請了醫(yī)生孫偉來為我們講解，感興趣的朋友不妨一起來看看吧，希望能夠幫助到你。

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　　本期嘉賓介紹

　　孫偉

　　醫(yī)學博士，主任中醫(yī)師，教授，博士研究生導師。江蘇省中醫(yī)院首席科學家、江蘇省中醫(yī)院腎內科主任、國家中醫(yī)藥管理局全國中醫(yī)腎病醫(yī)療中心主任、國家臨床重點專科暨國家中醫(yī)藥管理局重點學科學科帶頭人;

　　1983.7畢業(yè)于南京中醫(yī)藥大學，曾赴日本國東海大學醫(yī)學部學習。先后受教于國醫(yī)大師周仲瑛教授、徐景藩教授、朱良春教授和腎臟病學家黎磊石院士、劉志紅院士以及中醫(yī)腎病專家鄒燕勤教授。學醫(yī)、從醫(yī)35年余，在中西醫(yī)腎臟病學和中醫(yī)養(yǎng)生保健方面有較深造詣。特別在運用補腎健脾、清化濕瘀理論治療腎炎蛋白尿、血尿方面;運用補腎健脾、和絡泄?jié)崂碚撝委熉阅I功能衰竭方面尤為擅長。對IgA腎病的診斷和治療有系統(tǒng)研究。對糖尿病腎病、狼瘡性腎炎、尿酸性腎病、泌尿系統(tǒng)感染和結石等疾病的治療有豐富經驗。在血液凈化技術、腹膜透析技術方面也有較豐富的臨床實踐。近年來，創(chuàng)立“腎虛濕瘀”理論探索慢性腎病的治療及其改善慢性腎病長期預后的研究成績顯著。同時，積極投身科普宣傳，積極組織市民、病友的科普教育活動，多次榮登中央電視臺、江蘇電視臺和廣播媒體，每年有大量中醫(yī)科普文章登載報刊，在國內外有一定影響。

　　該視頻主要文字介紹：

　　養(yǎng)腎小動作

　　1.握固

　　將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。

　　握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

　　2.提踵顛足

　　提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。

　　提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

　　3.用腳后跟健走

　　邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，后腳腳尖踮起。

　　腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松癥。

　　4.摩腎腧

　　并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。

　　可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。

　　正確養(yǎng)腎方法

　　1、喝酒補腎

　　喝酒補腎，指的是喝一些具有補腎效果的藥酒，常見的補腎酒有人參枸杞酒、巴戟二子酒、鹿茸酒、靈芝酒、石燕酒、板栗酒、蛤蚧酒、鎖陽酒等。

　　2、喝茶補腎

　　很多人愛喝養(yǎng)生茶，對于需要補腎的男性朋友來說，不妨喝一些補腎茶，補腎效果也是比較好的。常見的補腎茶有枸杞茯苓茶、菟絲子茶、杜仲茶、枸杞茶、韭菜子茶等。

　　3、睡覺補腎

　　睡覺補腎是簡單的一種補腎方式，很多人之所以會出現腎虛的情況，多半和熬夜、睡眠不足有關，因此，想要補腎的話，不妨從睡眠入手，建議每天保證八小時的睡眠時間。

　　4、泡腳補腎

　　每天堅持泡腳也是可以補腎的，建議在晚上的九點左右泡腳，泡腳的時間以20分鐘左右為宜，好不要超過半小時，水溫不宜過熱，一般四十多度就可以了。