吳式太極拳起勢按竅運身的練法
受張全亮師兄《“按竅運身”在吳式太極拳體用中的具體實施》一文的啟發(fā)，根據(jù)吳式太極拳武術(shù)家王培生有關(guān)著作及歷次講課錄音和筆記，結(jié)合我們平時的學(xué)習(xí)，有了下列兩方面的習(xí)練體悟。
楊老(禹霆)在其專著《太極拳動作解說》中談到，“練太極拳，，意，很重要，整個拳的動作都要用，意，去引導(dǎo)和完成。”
而“重要的是意念的部位愈小，就愈便于舒松，意念的變換愈細微，就愈覺意味深長，趣味濃厚”。
王培生老師在教學(xué)中提出“按竅運身”用意的方法(人體小的部位莫過于“穴竅”)，就是根據(jù)楊師爺?shù)膫魇冢?jīng)過自己多年實踐所獨創(chuàng)。
一、用意念的特點
所謂“意”，就是思想，由心發(fā)出，“心之官則思”，心就是大腦，它支配行動。前人所謂“全憑心意用功夫”，就是根據(jù)太極拳經(jīng)、拳論和歌訣的要求提出來的，“勢勢存心揆用意”，“凡此皆是意，不在外面”，強調(diào)了“意”的重要性。
正因為太極拳的“形動”——舉手投足，肢體的動作及其變化，完全是“先在心，后在身意氣君來骨肉臣”。
由內(nèi)達外，內(nèi)里意氣催動的結(jié)果絕非(單純的)身子亂挪，手腳亂動”(吳公藻語)。所以，先賢根據(jù)吳式太極拳運動的特點，從理論的高度，強調(diào)“全憑心意用功夫”。
王老師認為，所謂“全憑心意用功夫”，即“有動之意，無動之形”，或云“動之于未形”，而且是“意之不斷”，想、繼續(xù)想、不斷地想。
比如在《吳氏太極拳中老年健身十六式》收式里，王師提示說:“想著，踏步，，外形并沒有真踏”;“想著，往前走路，，外形并沒有真的邁步往前走動”。
這就說的是以內(nèi)里“想”為主，不是以外形“動”為主的所謂“意在形先”的“預(yù)動之勢”。由于通過不斷切實想象的結(jié)果而“靜極生動”。
即內(nèi)里內(nèi)氣貫通以后催動外形，必然由內(nèi)而外，結(jié)果有內(nèi)有外，內(nèi)外協(xié)調(diào)一致，出現(xiàn)了外面的“形動”，這才符合太極拳“以心行意，以意導(dǎo)氣，以氣運身”的要求。
這是王老師談到太極拳運動怎樣用意的第一個特點。
“動哪兒，不想哪兒”，這是太極拳用意的第二個顯著的特點。例如起式時的第一動，左腳橫移，動的是左腳，不是想左腳，是想鼻子對準右腳大趾，上下垂直對正，而且要看到大腳趾趾中后面的汗毛那兒，即大敦穴。
這一點十分重要，若專心致志，真看到了，意到、氣到，內(nèi)氣也就沉到腳下了。
接著，尾骶骨對準右腳后跟，目光向前平視，并且逐漸向右橫掃過去，好像要從右側(cè)方人群中找人，繼而意想右手從小指開始，五個指端的延長線好似船上的篙桿，順序向右腳跟旁側(cè)一尺開外地上的一個意念點撐去。
這時，左腳自然微抬，左腳大趾將會虛蹭著地，自動輕巧的向左橫移過去。
運用時，對方若用右手扒拉我左肩向右橫撥，我則意想自己的右肩或右側(cè)某個部位，對方就撥不動了。
“動之則分，分陰分陽”。這是太極拳用意的第三個顯著的特點。例如，鼻子對準右腳大趾，上下垂直對正，右腳底就一分兩半，前腳掌為實(屬陰)，后腳掌為虛(屬陽)。
進而尾慨骨對準右腳跟后，變成右腳整個全腳為實(靜)，左腳整個全腳為虛(動)。此時左腳就能動了。左腳將自動橫移，但在大腦的控制下，只移到與肩同寬為度。
這里順便強調(diào)一下，離開“意念”不是太極，離開“陰陽”也不是太極。左腳橫移，也叫“屈膝開步”，但開步時意念不想步(腳)。
二、用意念“火候”問題
如起勢的第三動兩腕上掤，和第四動兩掌下采，兩腕上掤的動作是手指回觸手心(即十宣穴回觸內(nèi)勞宮)，兩腕向上抬起。
當體重尚未完全轉(zhuǎn)換到左腳時，兩腕就向上抬起，這就犯了雙重之病。因為“時間”不對，“火候”不夠。太極拳是隨遇平衡，腳下只能有一個重心點，第二動兩腳落平后，只是一個過渡。
因為此時體重尚未完全轉(zhuǎn)換到左腳，意念應(yīng)迅即從右腳跟旁側(cè)地上的那個意念點，順原路回到右手心，上行經(jīng)右肘右肩，并經(jīng)過夾脊到左肩，再下行通過左肘到左手指梢外(注意：體重在哪條腿，那邊的胳膊是“虛”，才能動)。
隨著意念由右臂的手、肘、肩經(jīng)過夾脊到左臂的肩、肘、手這種游走，此時體重已完全轉(zhuǎn)換到左腳。
只有到了這個時候，左手才能好似從左側(cè)地上開始做回觸手心的動作，兩腕逐漸往上抬起，位置與肩持平，這就是用意的時間與火候(也就是“度”)。
而右手為輔手，也跟隨著做同樣的回觸手心的動作，繼而兩腕往上抬。
在運用中，對方若攥住我手腕想往后拽時，我隨即將五指舒伸，松肩墜肘，目視對方身后那個意念點，肘尖向自己的后下方沉采，切記應(yīng)“豎腰立頂”，不能彎腰撅臀，對方定會應(yīng)手前栽。
此時兩手張開，虎口圓撐，左右大指挨著左右風(fēng)市穴，松胯提膝收小腹，尾骶骨朝前，目光平視前方，這叫“尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸”。
這是太極拳極其重要的一個架勢(意想頂勁虛領(lǐng)，頭若懸珠，含胸拔背，氣聚神凝，腹內(nèi)松靜，氣勢騰然，腳下騰虛，十分輕捷)。
此勢靜態(tài)從頭到腳，務(wù)必反復(fù)仔細體悟，或單練動態(tài)，提左膝，提右膝，循環(huán)往復(fù)。
