鷹爪功是怎么練出來的
基本功之一，是每天拿著小沙袋練“鷹眼”。兩個(gè)人配合著，互相投擲小沙袋。需要全神貫注地躲開對方投來的沙袋，還要趁機(jī)把對方擊中，才算勝利。動(dòng)作熟練之后，再把沙袋改作球。先是網(wǎng)球，再是橡皮球，后換成小石子。
另一項(xiàng)基本功是插沙。先從簡單的細(xì)黃沙開始。兩只手輪番不停地快速插入沙罐，可以練習(xí)手的速度和力度。每次練習(xí)半小時(shí)。成百次地將手指插入黃沙，一天下來，手上鮮血淋漓。
等手上結(jié)了痂，磨出繭子，就要換成鐵砂和朱砂。朱砂是一種可以做顏料的晶體。用老底子燒湯的湯罐裝滿，干熬之后，用手快速插入。幾年下來，手的勁道會(huì)越來越大。只要稍稍一蜷曲，整個(gè)手掌便如同鷹爪一般堅(jiān)強(qiáng)有力。
還有一項(xiàng)必練的功夫，是抓酒壇。重達(dá)5公斤的兩個(gè)空酒壇，要用一手抓起，保持十分鐘不動(dòng)。之后再換成15公斤、30公斤的酒壇，一直加到50公斤。
武術(shù)是我國文化傳承中的一個(gè)非常重要的體系，一直以來都是頗為的受到人們的關(guān)注和喜歡，經(jīng)常的練習(xí)武術(shù)不僅可以強(qiáng)身健體，還可以應(yīng)用到很多的實(shí)際生活中，比如加強(qiáng)自身防范，提高自衛(wèi)能力等等，今天小編就給大家講一下關(guān)于一門非常使用的武術(shù)，就是鷹爪功。
中華武術(shù)源遠(yuǎn)流長、博大精深，有眾多分支。我們耳熟能詳?shù)挠刑珮O拳、詠春拳、醉拳、蛇拳等。而武當(dāng)、峨眉、少林、華山、崆峒、昆侖是我們熟悉的幾大武術(shù)流派。今天小編要為大家介紹的是很多人不熟悉的鷹爪功，讓我們一起熟悉一下什么是鷹爪功、什么是大力鷹爪功，該如何練習(xí)鷹爪功。
突出爪型爪法的練習(xí)
鷹爪功是什么?顧名思義是跟爪子有關(guān)。于鷹來說是爪子對人來說當(dāng)然就是我們的雙手，所以練習(xí)鷹爪功的關(guān)鍵就是手。手型對于練習(xí)鷹爪功十分重要，鷹爪功是以手型為準(zhǔn)，兼有掌、爪、拳。
爪型是否正確直接會(huì)影響著爪法的準(zhǔn)確使用用，同時(shí)對身體鷹形的表現(xiàn)也有所影響。因此，首先要練好爪型，尤其注意不要與虎爪、雞爪、龍爪等爪型相混淆。
正確的鷹爪手型應(yīng)為：拇指外展彎屈，其余四指并攏，第二、第三指關(guān)節(jié)緊屈，各屈指盡力向手背方向展開，手背后張，形如鷹爪狀。切忌四指分開或過于彎屈。套路中的鷹爪分為單爪、雙爪、一爪一拳或一爪一掌。單爪有仰爪、俯爪、反爪、立爪、倒立爪五爪型。
無論哪一種，其爪型的虎口必須是相對或同向的。一爪一拳或一爪一掌，雙手爪型虎口必須相對應(yīng)。這種要求是爪的技擊用法所與進(jìn)攻手的方向取得一致。爪型正確，技擊含意才能表達(dá)的準(zhǔn)確，才談得上爪法合理。在套路演練中一定要遵循這一法則。
鷹爪拳的爪法主要有抓、打、掐、勾、拿、摟等。要求在搏斗中抓拿對方手腕、肌腱間隙、骨連接間隙以及對方穴位要害。拳諺稱：“沾衣號(hào)脈，分筋錯(cuò)骨，點(diǎn)穴閉氣”。動(dòng)用時(shí)出手崩打，四手抓拿，手不到位不成爪。先伸張掌指，多為八字掌，當(dāng)運(yùn)至對方腕部或接觸身體部位后，才突變鷹爪，或抓、或拿、或勾、或掐。
練習(xí)鷹爪拳既要爪法正確，連環(huán)善變，又要快速有力，勁透筋骨。因而習(xí)練中應(yīng)從這兩方面著手。
鷹爪功除爪型、爪法外，還包括步型、步法、腿法、身型、身法、跳躍等基本技術(shù)。這些技術(shù)在符合武術(shù)動(dòng)作一般要求的前提下，必須突出鷹爪拳的技法特點(diǎn)。下肢動(dòng)作與長拳有很多相似之處，步型隊(duì)弓、馬、仆、虛、歇外、常出現(xiàn)丁步、四六步;步法則緩疾相間，輕靈穩(wěn)健;腿法以低腿為主。
身型要吸腰收胯、含胸拔背，以顯鷹形;身法擰旋翻轉(zhuǎn)、靈活展縮;平衡動(dòng)作以提膝平衡、扣腿平衡為主。有下肢穩(wěn)而上體緩轉(zhuǎn)的盤旋動(dòng)作，要求有較好的控制能力;跳躍有翻身跳、扣腿跳、騰空擺蓮?fù)鹊?，?dòng)作須輕靈，似鷹擊長空，落地要穩(wěn)中帶法。
雖說是基礎(chǔ)的練習(xí)，但卻不容小覷。越是基礎(chǔ)的東西越是重要，因?yàn)樗菍W(xué)好一切的第一步。在，練習(xí)基礎(chǔ)動(dòng)作的時(shí)候一定要準(zhǔn)確無誤，方法正確。其次，要與手法相配合，一氣呵成，練出完成的動(dòng)作。
單個(gè)動(dòng)作熟練后要進(jìn)行組合練習(xí)，使腿法與步法、跳躍與步型等相互連接。由簡單到復(fù)雜，數(shù)量由少到多，逐漸過渡到完整套路練習(xí)。
