武術(shù)基本功 鷹爪功應(yīng)該怎么練(8)

  練習(xí)鷹爪功的時候要注意什么

  大家在練功中,有幾個問題要特別注意。第一,要學(xué)會在練功當(dāng)中調(diào)意識,學(xué)會在生活當(dāng)中調(diào)意識,要練形、練氣,還要練神,三者兼顧,哪一個都不丟,混元整體,把核心抓住,練形也好,氣也好,都離不開神,練功中多去體會,用空,用虛,用神貫通,體會那種虛實相通的感覺。

  以前老師講要學(xué)會把虛空放進(jìn)心里面,把天地放到心底里,你的胸懷大,眼界高,你的意識,你的各種信息都能混化包容,就是你在練功中,生活中,一些瑣碎的事情中把意念調(diào)整好。

  其次要從理論上抓兩功,第一,高的就是人的意識,人的意元體的氣,大自然當(dāng)中的混元氣,大自然中的混元氣非常清虛,意識的混元氣也是非常清虛,所以你的意識能夠調(diào)動它,這兩點要反復(fù)體會,一邊做一邊想象,讓意識和它去和,用虛空來化自己,然后體會用虛空化神,用神化氣,用氣化形,抓住意識和虛空的氣。

  還有我們講的三層物質(zhì)理論,非常重要,混元整體觀里面三層物質(zhì)理論是很重要的理論。所以我們在練功當(dāng)中,在體察當(dāng)中用禪修的理論去研究實物的時候,一定是分這三個物質(zhì)理論來看的,有形、有質(zhì)量、有能量,有信息,而信息起決定性作用。

  也就是說我們以后練功也好,發(fā)氣也好,你的信息起決定性作用,你要想改變,包括改變自己的命運,包括改變你的病態(tài),就必須把信息調(diào)整好,信息調(diào)整好,變化才是整體性的變化,所以這三個物質(zhì)理論一定要人的意識里面打上深深的烙印,才能很好的體會它、認(rèn)知它。

  頸項爭力

  腿直立,稍寬于肩,兩手叉腰,大拇指向后,兩腿尖稍外撇,雙眼平視前方。

  身體保持正直,頭向左轉(zhuǎn)至大限度,目視左肩,然后還原成預(yù)備姿勢;頭向后轉(zhuǎn)至大限度,目視右肩,再還原成預(yù)備姿勢。

  體保持正直,抬頭后仰望天空,然后還原為預(yù)備姿勢;低頭俯視地面,再還原為原姿勢。如此做4~8次,以頸部肌肉有酸脹感為度。

  左右開弓

  腿分開直立,稍寬于寬,兩腳尖稍外撇,兩手虎口相對成圓形,離面部約1尺左右,眼視虎口。

  手左右分開,到體側(cè)的同時,掌變空拳,兩肘關(guān)節(jié)保持在同一水平,頭向左轉(zhuǎn),視線穿過空拳望遠(yuǎn)處,然后還原為預(yù)備姿勢。

  手左右分開,到體側(cè)的同時,掌變空拳,兩肘關(guān)節(jié)保持在同一水平,頭向右轉(zhuǎn),視線穿過空拳遙望遠(yuǎn)處。然后再還原為預(yù)備姿勢。如此做6~12次,到頸項、肩、背部肌肉有酸脹感,并可放射到兩臂肌群,同時胸部有舒暢感為度。

  雙手攀云

  腳自然站立,分開稍寬于肩,腳尖稍外撇,手握空拳,兩臂肩側(cè)屈曲,雙拳稍高于肩,拳心向前。

  胸收腹,兩臂上舉,同時兩拳松開,掌心向前,抬頭、目視患側(cè)手指,然后還原為預(yù)備姿勢。

  動作同上,但目視方向相反,四個動作為一次,共做6~12次,至頸部有酸脹感為度。

  開闊胸懷

  身體自然站立,雙眼平視前方,呼吸自然,兩腿分開,稍寬于肩,兩手交叉于腹前,患側(cè)手在前,掌心向內(nèi)。

  挺胸收腹,兩臂交叉上舉,至頭頂時翻掌掌心向外,兩手交叉,患側(cè)在前,雙眼仰視手背,兩臂經(jīng)體側(cè)后劃弧下落還原成預(yù)備姿勢。兩手分開時,手心向上,至體側(cè)下時,手心向后,眼始終看患側(cè)手。兩個動作為一次,做6~12次。至頸、肩和腰有酸脹感為度。

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