洪拳金鎖連環(huán)步具體功法練習
1.滑步前腳鎖步
呈實戰(zhàn)式，目視側(cè)前方，雙手防護于胸前，快速進步，以前腳內(nèi)扣，后腳蹬地，直接滑步鎖扣對方前腳跟。可反復練習。
要點：滑步迅疾，貼地而行，落步生根，神形合一。
2.上步后腳鎖步
呈實戰(zhàn)式，前腳虛后腳實，雙手防護于胸前，目視側(cè)前方，旋腰擰身，速上后腳鎖步，以膝關節(jié)向里裹勁，意念扣鎖對方腳踝及后腳跟。此為左式練習，右式與左式方法相同，應反復練習。
要點：肩隨腰轉(zhuǎn)，身形如弓，形成小巧的縮合力。
3.鎖步別摔
左者速滑步以前腳鎖扣右者前腳后跟，同時以右手捋其前手腕，左手置其胸前，步落手走，旋腰擰身將對方放倒。
要點：鎖步進身，手腳的別勁與旋腰擰身要相合。
4.鎖步提摔
左者以前手拳擊甲面門，左者以前手捋其肘臂(以橫化直)向上攪纏對方膀臂，同時上后腳鎖步，進其中門，左者向右者右后方探身以右手抓右者小腿肌肉，順其勁向上提帶，將右者摔出。
要點;上步進身，攻其中心，以鷹爪力抓對方小腿致其疼痛反應，借其勁四兩撥千斤。
實戰(zhàn)演示
傳統(tǒng)功夫?qū)崙?zhàn)時常能以四兩撥千斤，功夫高手從不以拙力打人而是以巧妙的技法制服人。然而技巧的速度與力量并不表現(xiàn)在外形上，往往在不經(jīng)意間，等對方感覺到時就倒地了。
該拳要求身正步穩(wěn)，下盤沉實。手型有拳、掌、指、爪、勾、鶴頂手等。手法中有沉橋、圈橋、封橋、沖拳、插掌等。步型以四平馬為主.還有三角馬、子午馬，吊馬和熙城步等。
身型要求含胸、立腰、收腹、斂臀、沉肩、垂肘、沉橋坐步。發(fā)力時要求蹬腿、扣膝、合胯、轉(zhuǎn)腰，先蓄后發(fā)，猛力出擊。有時還因勢發(fā)聲，以聲助威。
洪拳目前在廣東省各市、縣、區(qū)均有流傳尤以湛江、花縣、廣州、佛山、南海、順德、較為廣泛。世有“只要有祠堂，就會有獅子、洪拳”之說。在湖北省武漢和漢陽、黃陂等縣是重點，各市縣均有流傳。浙江、山西、四川、廣西的部分市縣亦有洪拳流傳。
佛山的少林洪拳與其它拳派一樣，在歷史的波濤中不斷沖刷，由于種種原因，一度頻于失傳的困境，除了周邊的鄉(xiāng)村有太公祠堂的還有維持，城區(qū)中除了梁細蘇門下的彭南一脈在傳授詠春拳同時還在推廣洪拳之外，老拳師多以抱拳自嘆。
在佛山黃飛鴻紀念館開幕之后，一股推廣黃飛鴻拳術，弘揚少林洪拳的熱潮正在復興。
俗話說，氣是力之本，無氣則無力;再者對于遇到強大的對手時，可以讓你心不慌，意不亂的效果，使你發(fā)揮應有的搏擊能力。 洗臉后在有花草的地方深呼吸3分鐘，排除一夜的體內(nèi)廢氣，使之強化內(nèi)臟和增加肺活量。
