作用
頭部的左右旋轉活動能增加頸部活動度。展肩擴胸可刺激督脈及背部腧穴，同時調節(jié)手太陰肺經等經脈。有利于矯正駝背、肩內收等不良姿勢，預防肩頸疾病。
第三招
調理脾胃須單舉
要領
兩腳與肩同寬，挺膝伸直，同時左掌上托，經面前上穿，臂內旋上舉至頭的左上方。
作用
使脊柱內各椎骨內的小關節(jié)及小肌肉得到了鍛煉，從而增強了脊柱的靈活性和穩(wěn)定性。
第四招
五勞七傷向后瞧
要領
兩膝伸直，兩臂伸直，目視前方。重心下沉，兩手下按，掌心向下，指尖朝前，動作稍停，目視左斜后方。
作用
通過上肢伸直外旋扭轉的靜力牽張作用，可以擴張牽拉胸腔、腹腔諸臟腑，往后瞧的轉頭動作可以刺激頸部大椎穴以及內部五臟六腑腧穴，達到防治五勞七傷的目的。
結語：相信通過以上介紹，大家已經對武術的作用已經有了進一步的了解，只要大家堅持練習武術，就可以感受到武術的魅力與作用。武術，是我們中華名族的靈魂所在，我們需要將其發(fā)揚光大。
