武式太極拳與其他太極拳在理論與練習(xí)方面是一致的。現(xiàn)就練習(xí)的程序與重點(diǎn)不同的方面簡(jiǎn)單地闡述一下武式太極拳的整與活。

  一整

  何謂整?所謂的整不外乎身整.勁整和神氣整三種。首先,身整即周身一家腳手相隨,無(wú)凹凸處無(wú)缺陷處,牽一發(fā)而動(dòng)全身,此為“周身一家若做到,練拳方上康莊道”。

  其二,勁整,五字訣云:“一身之勁練成一家,分清虛實(shí)發(fā)勁要有根源,勁起于腳跟.主于腰間.行于手指.發(fā)于脊背.....”。

  其三,神氣整,神氣整則一氣鼓鑄,練氣歸神氣勢(shì)騰挪,精神貫注;開合有致虛實(shí)清楚,左虛則右實(shí),右虛則左實(shí)。

  虛非全然無(wú)力,氣勢(shì)要騰挪;實(shí)非全然站煞,精神要貫注,緊要全在胸中腰間運(yùn)化不在外面,力從人借氣由脊發(fā)。

  身整.勁整.神氣整理言有三體為一,應(yīng)從默練和體悟中討休息,方可心領(lǐng)神會(huì)。

  二活

  活,通俗地說(shuō)就是靈活,也可以把它理解為身活,勁活,神氣活三種。

  隨屈就伸.不丟不頂.粘黏連隨,便是身法活的主旨所在。舉手不可有呆相,彼之力挨我皮毛.我之力已入彼骨里。

舉手不可有呆相,彼之力挨我皮毛

  兩手支撐一氣貫串,左重則左虛右已去,右重則右虛左已去。周身俱要相隨,有不相隨處身便散亂,便不得力,其病于腰腿求之,此乃勁活之綱領(lǐng)。

  提起全副精神,如皮燃火,不先不后,前進(jìn)后退無(wú)絲毫散亂。氣向下沉,由兩肩收于脊骨,注于腰間。

  此氣之由上而下也,謂之合;由腰行于脊骨,布于兩膊施于手指,此氣由下而上也,謂之開;開合自如隨心所欲,便是神氣活的真髓綱要。

  身活,勁活,神氣活其實(shí)是一活。“精氣神誰(shuí)分三家,身心意總源一體”是對(duì)三整三活的好詮釋。

  整與活相對(duì)統(tǒng)一

  練習(xí)太極拳首先要弄通太極之理。太極小序云;“太極者無(wú)極而生,陰陽(yáng)之母也......”所以說(shuō),太極蘊(yùn)含了陰和陽(yáng),動(dòng)和靜,整和活等的全部。

  也可以說(shuō),整是陰,活是陽(yáng)。因此,我們?cè)诰毩?xí)太極拳中要對(duì)整和活有對(duì)立統(tǒng)一的清晰認(rèn)識(shí),才能事半功倍,悟入太極的“神秘殿堂”。

  初練時(shí)過(guò)分求整,難免身滯;過(guò)分求活必入散亂。

  整中求活,活中練整是步入太極拳整與活的正確通道。

  前輩云:“先求整壯后求圓活;先求開展后求緊湊”。又云:“由整練活易,由活練整難”。

  因此,無(wú)論練習(xí)走架還是推手從整入手漸求靈活是接近之法。

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