20150806x診所視頻:張彤講氣虛吃什么好

  日常生活中經(jīng)常會因為生活的壓力,繁重的工作導致我們出現(xiàn)氣虛的現(xiàn)象,氣虛的人經(jīng)常都會感到全身無力。那么生活中氣虛吃什么好呢?那么接下來就讓我們一起隨著x 診所欄目張彤專家來了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  氣虛吃什么好

  花生

  花生含有豐富的營養(yǎng)價值,我們?nèi)粘I钪薪?jīng)常吃花生對我們的健康非常的有益,還能有效緩解氣虛的現(xiàn)象。

  花生含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

  花生中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸,具有降低膽固醇的作用,還有很好的美容養(yǎng)顏功效。

  紅棗

  我們大家都知道紅棗對于補氣養(yǎng)血有著非常好的療效,日常生活中我們可以經(jīng)常的吃點紅棗。

  紅棗能夠活血調(diào)經(jīng)、養(yǎng)心安神,可以改善失眠、黑眼圈的癥狀,能去斑、紅潤美膚。

  竹筍

  竹筍含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C。海參因含膽固醇極低,是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。

  而且它的肉質(zhì)細嫩,易于消化,所以非常適合老年人與兒童,以及體質(zhì)虛弱者食用。

  栗子

  栗子不僅吃起來非常的美味,而且含有豐富的營養(yǎng)價值,經(jīng)常吃栗子有利于我們緩解氣虛的現(xiàn)象。

  白菜

  白菜性味甘平,有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效,經(jīng)常吃白菜可防止維生素C缺乏癥。

  面容黑黯的原因是腎氣不足,陰液虧損,而栗子健脾補腎,白菜補陰潤燥,綜合生效使面色白皙明亮。

  氣血兩虛怎么辦

  1.將補氣與補血相結(jié)合

  中醫(yī)認為,脾胃為后天之本,氣血生化之源,要想氣血充沛,就必須先把脾胃調(diào)養(yǎng)好,而好好吃飯就是調(diào)養(yǎng)脾胃的基礎(chǔ)。

  所以,一日三餐要注意飲食營養(yǎng)的搭配,堅持喝山藥薏米芡實粥和生姜紅糖水。

  2.經(jīng)期要保護好

  婦女月經(jīng)過多,或受外傷,因經(jīng)常出血則導致瘀血內(nèi)阻,脈絡(luò)不通,一方面造成再出血,另一方面也影響新血的天生,繼而加重氣血兩虛。

  可用雪彥茶加以調(diào)理,補血益氣,固本正源。肝臟的特點是:臥則回血,坐立向外供血,因此要保證充分的睡眠質(zhì)量。

  3.經(jīng)常參加體育鍛煉

  氣虛的人要經(jīng)常參加一些體育鍛煉,每天至少堅持半小時,如跑步、打球、游泳等。

  經(jīng)常呼吸新鮮空氣,增強體力和造血功能,導引血液進入病變器官,后增加身體血液總量,使身體處于通暢運行中。

  本期嘉賓介紹

  張彤

  女,針灸科副主任醫(yī)師,1991年7月畢業(yè)于山東中醫(yī)藥大學針灸專業(yè),同年分配在山東中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院工作,至今。其中2001年9月至2002年7月在山東衛(wèi)生學校進修專業(yè)外語一年,2003年11月至2004年2月在山東大學齊魯醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科及放射科進修。專業(yè)特點:1擅長圍針法及罐針法治療單純性肥胖.各種內(nèi)分泌失調(diào)而導致的肥胖.2擅長針灸并用療法治療強直性脊柱炎,骨股頭壞死,及女性更年期綜合癥,月經(jīng)不調(diào),面部色斑.3擅長針刺配合耳壓法治療青少年近視,弱視及視神經(jīng)萎縮.4擅長耳穴壓豆法治療原發(fā)性高血壓病.另外,對針灸科常見病如頸椎病,腰疼病,肩周炎,面癱,頭疼亦有一定治療特色。

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