正確的睡姿能夠使我們的身體更加的健康，錯誤的睡姿對我們的健康危害非常大，所以我們要養(yǎng)成好的睡姿習(xí)慣。那么生活中我們該如何睡覺呢?接下來就讓我們一起隨著x 診所欄目張振賢專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
睡姿的優(yōu)缺點
一、俯臥可護腹部，但容易導(dǎo)致呼吸不暢
優(yōu)
許多動物都是采取這一睡覺姿勢，是非常自然的，這樣的睡姿對我們的腹部非常的有利，能夠達到護住腹部陽氣的作用。
劣
俯臥更容易使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。
另外俯臥時，人的頭不得不偏向一邊才能保持睡眠，長期保持這種姿勢容易造成頸部肌肉勞損?；加行呐K病、高血壓、腦血栓的人更不應(yīng)選擇俯臥。
二、仰臥可養(yǎng)護脊椎，但會引起打呼嚕
優(yōu)
仰臥是許多人都會采用的睡覺方式，因為這樣睡覺比較的舒適，不會壓迫到我們的內(nèi)臟，有利于我們脊椎保持平直。
劣
仰臥會因重力關(guān)系導(dǎo)致舌根下墜，造成人們打呼嚕。
另外，人們在仰臥時會不經(jīng)意將手放在胸腹部，睡著以后手的重量容易壓迫胸腹，讓人在睡夢中產(chǎn)生胸悶氣短的感覺，影響睡眠質(zhì)量。
因此，仰臥姿勢適宜頸椎病患者選擇，但有呼吸道疾病的病人應(yīng)當(dāng)盡量避開。
三、左側(cè)臥適合孕婦，但容易壓迫心臟
優(yōu)
懷孕的人群日常生活中睡覺一定要注意，好采用左側(cè)臥的睡姿就可以減輕子宮的右旋轉(zhuǎn)，對于胎兒的生長發(fā)育非常有利。
劣
由于心臟在左邊，如果保持左側(cè)臥的狀態(tài)，容易壓迫心臟，另外胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側(cè)，所以左側(cè)臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
四、右側(cè)臥
優(yōu)
首先，心臟位于人體胸腔偏左的位置，右側(cè)睡能使較多的血液流向人體的右側(cè)，相應(yīng)減輕心臟的負擔(dān)，有利心臟的休息。其次，肝臟是人體的“化工廠”，位于右上腹部，右側(cè)臥會使較多血液流經(jīng)肝臟，有利于肝臟本身的健康和新陳代謝。
劣
影響右側(cè)肺部運動，不適合肺氣腫的患者。
本期嘉賓介紹
張振賢
女，主任醫(yī)師，教授，中醫(yī)內(nèi)科(含特需病房)主任，博士，中醫(yī)內(nèi)科教研室副主任，兼慢性疲勞綜合癥內(nèi)科專科負責(zé)人?，F(xiàn)代中西醫(yī)結(jié)合雜志編委。中華醫(yī)學(xué)會老年病分會會員。擅長心腦血管疾病的預(yù)防與治療和失眠、慢性疲勞綜合癥的中醫(yī)調(diào)理。1991年畢業(yè)于上海中醫(yī)藥大學(xué)醫(yī)療學(xué)系。2002年獲心血管專業(yè)臨床碩士學(xué)位、學(xué)歷證書。2006年在讀博士，師從上海市名老中醫(yī)林鐘香、何立人、夏翔等三位教授，目前為何立人專家工作組成員。2006入選為上海市名老中醫(yī)高級繼承人班，師承名老中醫(yī)、疑難雜癥專家夏翔教授。2004-2005，作為一名高級專家，被公派往德國紅十字會不來梅醫(yī)院中醫(yī)研究院，進行臨床工作和講課，主持研究院中醫(yī)臨床工作并參加部分西醫(yī)內(nèi)科臨床工作，涉及小兒科、呼吸科、腫瘤科、皮膚科、心腦血管疾病、憂郁癥、消化系統(tǒng)疾病及內(nèi)科雜證，與西醫(yī)專家進行學(xué)術(shù)交流，為德國不來梅電臺、德國不來梅公報連續(xù)報道其工作情況，又受邀去柏林大學(xué)醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)中心講課。由于工作業(yè)績突出，被德國紅十字會派往美國華盛頓大學(xué)， California Stanford大學(xué)等名校醫(yī)學(xué)中心訪問一月。
工作以來，積極投入于繁忙而緊張的臨床一線，先后主要在外賓、脾胃科、腎病科、心腦血管病房、老年科(含干部病房)、急診和ICU等科室工作。長年來的工作實踐使自己積累全面的臨床實踐工作能力，與豐富的中醫(yī)臨床知識。臨床中一直關(guān)注于動脈硬化疾病治療和急性心腦血管事件的預(yù)防，善于吸收名師經(jīng)驗，除侍從自己的導(dǎo)師林鐘香和何立人以及夏翔等教授以外，又曾跟隨過胡建華、馬貴同等名老中醫(yī)，虛心廣泛向同行請教，注重中西醫(yī)結(jié)合的獨特療效，尤其注重脾胃學(xué)說，時時顧護胃氣。近年來一直致力于心腦血管疾病和慢性疲勞綜合癥的臨床實踐，如各種頭暈、胸悶、糖尿病高脂血癥，高血壓，腦動脈硬化，老年冠心病、慢性心功能不全等，善于以中藥預(yù)防老年人中風(fēng)和心肌梗塞、以膏方辨證論治調(diào)養(yǎng)各類臟腑虛損和氣血陰陽不足或疲勞以及亞健康等病癥。
注意：本頻道文章版權(quán)歸上海星尚頻道，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容!
