5.口臭消除
吸煙者與他人談話時(shí)，口中常會(huì)散發(fā)出一股令人厭惡的煙臭。吸煙者早晨起床后，自己也往往感覺(jué)到嘴里不清爽，有異臭味。戒煙后口臭便可頹然消除。
6.防止壽命縮短
吸煙者的平均壽命比不吸煙者短，例如25歲的人一天吸煙40支，他的壽命比同齡不吸煙者要短8.3年，但戒煙10-15年后，平均壽命與不吸煙者相等。
7.味覺(jué)改善
戒煙后舌頭上的感覺(jué)神經(jīng)恢復(fù)了原有的敏感性，能充分品嘗到各種食物的風(fēng)味。
8.睡眠改善
戒煙后尼古丁的作用慢慢消除，人變得易于入睡，而且睡得很熟，疲勞容易得到很好的消除，精力充沛。
幫助戒煙的食物
1.補(bǔ)充維生素
如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等。
2.補(bǔ)硒、補(bǔ)鐵
吸煙者應(yīng)經(jīng)常多吃一些含硒、鐵食物豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、海藻、肉、海帶、豆類及蝦類。
3.抑制膽固醇合成食物
如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物和辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
4.經(jīng)常多喝茶
茶能利尿、解毒，可使煙中的有毒物隨尿液排出，減少其在體內(nèi)的停留時(shí)間。
5.堅(jiān)果、粗糧等維生素E
堅(jiān)果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20%，包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅(jiān)果類，特別是杏、扁桃、核桃、葵花子以及粗糧。
6.β-胡蘿卜素
抑制吸煙者的煙癮，如胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等。
7.吃堿性食品，減輕吸煙欲望
近年來(lái)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，煙癮的產(chǎn)生與人體內(nèi)的酸堿度有關(guān)：當(dāng)人體體液呈現(xiàn)堿性時(shí)，煙癮就會(huì)受到一定程度的抑制;當(dāng)人體體液呈現(xiàn)酸性時(shí)，便會(huì)誘發(fā)煙癮。所以，在戒煙過(guò)程中，多吃一些堿性食品，中和一下體內(nèi)的酸性液體是非常有必要的。
8.準(zhǔn)備一些富含色氨酸的食物
戒煙的根本，是要回復(fù)肌體的平衡，讓機(jī)體有正常量的血清素，從而降低機(jī)體對(duì)香煙帶來(lái)的血清素的渴求，當(dāng)身體不再依賴香煙時(shí)，依靠意志力控制的戒煙才會(huì)有效。
因此，好的戒煙方式是減輕壓力，降低血清素的消耗;同時(shí)，也可嘗試選用提升血清素的替代品，讓機(jī)體逐漸恢復(fù)平衡。
結(jié)語(yǔ)：關(guān)于戒煙方法，我們就介紹到這里了。今天，我們主要和大家分享了一些實(shí)用的戒煙技巧以及分析了戒煙的好處，希望這些內(nèi)容可以對(duì)大家有所幫助，可以幫助大家理性的思考，成功的戒煙，從此不再受到煙草的危害。
