吸煙的危害大家都是知道的，但是戒煙卻很少有人會有勇氣去做，因為一旦抽煙上癮了之后，戒煙就是一件很難的事情。對于那些終于鼓起勇氣戒煙的人，在戒煙的過程中會有一些表現(xiàn)。究竟戒煙后會有什么癥狀?怎么戒煙?吸煙的危害有哪些?一起來看文章了解一下吧!
戒煙后會有什么癥狀
癥狀一、強烈吸煙的念頭
吸煙上癮的人如果開始戒煙了，那么首先感覺到的癥狀就是煙癮犯了的時候非常想吸煙。抽煙的時間越長，出現(xiàn)這種反應就會越強烈，這種感覺在剛剛開始戒煙的那幾天是明顯的，一個星期之后就會好很多了。
癥狀二、咳嗽、口腔有異味
常年抽煙導致肺部產(chǎn)生大量粘液，戒煙后粘液會松解并從呼吸道排出，仙茅也開始重新運動，一般會有一段時間咳嗽，可能還有有黑色痰，屬正常排毒，如有異常建議去醫(yī)院。
因長期吸煙導致體內(nèi)水溶性維生素很少，易產(chǎn)生口腔潰瘍、口干、口渴，多喝水，避免刺激性食物攝入，減少喝酒。
癥狀三、睡眠會異常
由于吸煙對于人的神經(jīng)、大腦大腦等部位都是有影響的，戒煙了之后，這些器官也是需要進行調(diào)整的，因此很多人會出現(xiàn)睡眠異常的情況。比如說平時睡的很好，這個時候開始失眠，或者是平時睡的時間短，現(xiàn)在開始嗜睡等。
癥狀四、情緒會異常
人在戒煙的時候脾氣會比較暴躁，因為一直壓抑著自己不去抽煙，心里面難免會感覺比較煩躁。這個情況在減肥的人身上也可以看見，只是會比較明顯一些。在這個時候要注意控制自己的情緒，可以去散步、游泳等轉移自己的注意力。
癥狀五、注意力不集中
長期抽煙使大腦對尼古丁產(chǎn)生了依賴，剛開始戒煙時會因為大腦內(nèi)受體擺脫尼古丁的依賴，這是正常的戒斷反應?？梢赃x擇深呼吸來調(diào)節(jié)!
癥狀六、食欲大增
很多人戒煙后食欲大增，如果還是原來的飯量肯定會有吃不飽的感覺，因為尼古丁有抑制食欲的作用，不吸煙了，會恢復正常食量。建議初保持原有飲食，多喝些水!
怎么戒煙
1.改變吸煙時的習慣，刻意地讓自己不舒服，比如換一只手拿煙，改變煙卷叼在嘴里的位置，不要使用打火機，改成火柴。
2.制定吸煙的時間和場所。比如飯后設定戒煙時間，會議中盡量不要吸煙，在家里，只在一個固定地方吸煙。
