吃生菜減肥減肥嗎
生菜纖維含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不錯(cuò)的減肥食品。
此外，因?yàn)樯巳~中含有萵苣素，還有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱等功效。豐富的纖維素能補(bǔ)充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。
100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維。很不錯(cuò)的減肥佳品哦!
先把新鮮生菜用鹽水泡下，能有效去除農(nóng)藥，再放在冰箱冷藏就可以了，想吃直接拿出來就好。
不要沾醬，醬里面的成分，什么糖、面粉、油等等調(diào)料，都是熱量和脂肪含量很高的，會(huì)使人長(zhǎng)胖的，否則生菜你就白吃了。
生菜減肥法食譜
1.第一周只早餐或晚餐吃生食。
2.從第二周起早餐和晚餐吃生食。
3.當(dāng)胃漸漸適應(yīng)生食后，空腹感消失，精神也反而感覺輕松了。
4.厭惡吃生食時(shí)，如果放在200ml牛奶或豆?jié){中吃，則別有一番香味。不然也可對(duì)在果汁或蜂蜜中吃。
適于和生食同吃的食品將生食就著牛奶吃，不僅味道格外好，營(yíng)養(yǎng)也很高，可以同時(shí)攝取鈣等成分。
生菜沙拉不僅好吃又可以減肥。但是吃進(jìn)一盤又一盤加上各式各樣沙拉醬的生菜沙拉，雖然美味可口，不過很容易地就掉進(jìn)生菜沙拉可能含高油脂的陷阱中而造成肥胖。 對(duì)于想要減重的民眾，多半知道要避開高油脂的食物，減少油脂的攝取量，其實(shí)營(yíng)養(yǎng)師發(fā)現(xiàn)，在生活中要避開看的見的高油脂食物是比較容易的事。
