豇豆的營養(yǎng)價(jià)值 豇豆功效及營養(yǎng)吃法 (3)

  維生素E

  豇豆含維生素E,維生素E又稱生育酚,抗氧化和防癌,延緩衰老,滋潤肌膚減少皺紋,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等。

  煙酸

  豇豆含煙酸,煙酸又稱維生素B3或維生素PP,抗糙皮病,擴(kuò)張血管,促進(jìn)血液循環(huán),降血壓。

豇豆含鎂,鎂能維護(hù)骨骼健康和神經(jīng)系統(tǒng)功能

  鎂

  豇豆含鎂,鎂能維護(hù)骨骼健康和神經(jīng)系統(tǒng)功能,防治心血管疾病。

  磷

  豇豆還含磷,磷能維護(hù)骨骼健康,神經(jīng)系統(tǒng)功能,調(diào)整血壓。

  蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)

  豇豆提供了易于消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),適量的碳水化合物及多種維生素、微量元素等,可補(bǔ)充機(jī)體的招牌營養(yǎng)素。豆角含豐富維生素B、C和植物蛋白質(zhì),能使人頭腦寧靜,調(diào)理消化系統(tǒng),消除胸膈脹滿。

  豇豆的藥膳方

  生豇豆適量,細(xì)嚼咽下或冷開水送服,治食積腹脹,暖氣。

干豇豆100g,水煎服湯,治糖尿病、口渴、尿多

  豇豆湯

  干豇豆100g,水煎服湯,治糖尿病、口渴、尿多。

  豇豆粥

  豇豆100g,粳米150g,鹽、味精各適量。將豇豆洗凈,用清水浸泡發(fā)脹備用。將粳米淘干凈,放人鍋內(nèi),加人豇豆和足量清水,先用武火煮沸,再用文火煮至豇豆、粳米熟爛為度。再人精鹽、味精等即可食用。

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