秋天到了，天氣涼爽愜意，我們終于可以擺脫夏天酷暑的煩惱，可以盡情享受秋天的涼爽天氣，但是，在瑟瑟的秋風(fēng)帶來涼爽微風(fēng)的同時(shí)也讓我們的身體感到干燥和缺水，那么這個(gè)時(shí)候，我們應(yīng)該引以為重了，可以通過飲食來進(jìn)行調(diào)節(jié)，我們應(yīng)該多吃滋潤心肺的食物，其中，苦瓜便是好的一味食物，秋天滋潤心肺吃苦瓜，讓你過一個(gè)水嫩滋潤的秋天!
一、苦瓜的營養(yǎng)價(jià)值
苦瓜由于味苦，因此很多人對(duì)此事排斥的，但是，苦瓜就是由于它獨(dú)特的苦味而有特效的?？喙现泻锌喙宪眨@種物質(zhì)可以維持細(xì)胞處于活性的狀態(tài)，從而達(dá)到抗衰老，維持年輕的作用。
苦瓜中還含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C在瓜類蔬菜中含量較高，其中的維生素C,可以抑制人體內(nèi)黑色素的生成，從而起到皮膚美白的作用，常吃苦瓜的養(yǎng)生功效真是極好的!
二、吃苦瓜的好處
1、清熱解毒
秋季人們?nèi)菀资艿角镌锏睦_，心情總是莫名的煩躁，這是內(nèi)火的源頭，當(dāng)心底的火焰高漲，便會(huì)表露出來，因此，常常會(huì)出現(xiàn)嘴巴潰瘍，便秘等一系列“上火”的癥狀。這都是由于秋燥的影響所致。
苦瓜中含有豐富的維生素C，進(jìn)入體內(nèi)之后可以幫助緩解人體疲勞感，使之心情的壓力感覺得到有效的緩解，因此，心情也自然好起來。同時(shí)還能起到排除體內(nèi)毒素的作用，重新振奮我們的精神。
要想使苦瓜得到清熱解毒的功效，它的吃法也是有講究的，苦瓜應(yīng)該涼拌，這樣才能很好的保留苦瓜中所含有的豐富維生素，從而起到清熱解毒的效果。如果用清炒的方法，會(huì)將苦瓜中的維生素在清炒過程中流失，不利于發(fā)揮苦瓜清熱解毒的功效。
2、抗癌
苦瓜中含有的維生素C和蛋白質(zhì)，這兩種物質(zhì)是提高機(jī)體免疫力的的有效成分，可以殺滅
癌細(xì)胞，并且苦瓜汁液里有種吞噬癌癥細(xì)胞的物質(zhì)。因此，苦瓜是抗癌的有效食物。這對(duì)于淋巴肉瘤還有白血病有著很好的抑制效果。
