6、在每一個(gè)飯團(tuán)上放上一片紅薯片，用紫菜條和芝麻裝飾即可
吃時(shí)用壽司醬油和芥末調(diào)汁蘸食(壽司醋是白醋加糖和鹽熬制而成，醋和糖和鹽的比例是10：5：1，將混合物加熱到80度左右，不要沸騰，關(guān)火冷卻即可。)
紅薯包
面團(tuán)材料
面粉500克、牛奶(或水)270ml(酌情增減)、干酵母2小匙、白糖1小匙、鹽1/2小匙、小蘇打1/2小匙、色拉油幾滴。
做法
1、揉成光滑面團(tuán)后，溫暖濕潤處發(fā)酵至2倍大;
2、然后分割成小面團(tuán)。
3、紫薯餡：紫薯蒸熟后去皮，碾成泥。紫薯泥很干，所以加了些煉乳，還可再加些白糖;當(dāng)然，南瓜沙包也很好吃。如果餡特別濕的話可放一些糯米粉中和一下。只要餡能攥成小圓球就可以了。
4、包完后上籠，醒一會(huì)兒;水開后蒸15分鐘。
1、空腹不宜吃紅薯
紅薯的含糖量很高，會(huì)刺激胃酸大量分泌，空腹?fàn)顟B(tài)吃紅薯會(huì)有燒心的感覺。
2、不宜過量吃紅薯
紅薯中含有一種氧化酶，這種成分在腸道中會(huì)產(chǎn)生大量氣體，如果一次吃太多紅薯會(huì)引起脹氣、打嗝、放屁等現(xiàn)象，給人帶來不快。其次，過量吃紅薯會(huì)刺激胃酸分泌，引起燒心。
3、不能吃生紅薯
紅薯含有大量淀粉，淀粉的細(xì)胞膜沒有經(jīng)過高溫破壞很難消化，會(huì)引起消化不良。沒有完全熟透的紅薯也不能吃。
4、不能只吃紅薯
紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂肪，如果一頓飯只吃紅薯會(huì)營養(yǎng)失衡，好搭配蔬菜和蛋白質(zhì)食物一起吃。
5、長斑的紅薯不能吃
如果紅薯長黑斑了好不要吃，這種黑斑病毒很難被高溫殺滅，如果食用可能會(huì)引起發(fā)熱、腹瀉、嘔吐、惡心等中毒癥狀。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了紅薯的功效，吃紅薯能為身體補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì)，還能保護(hù)眼睛，輔助降壓，適合多數(shù)人食用，紅薯也可以做成很多美味的食物，但是大家不能空腹吃紅薯哦。
