香菇中的膳食纖維有助于增加腸道壁蠕動(dòng)，幫助清除體內(nèi)廢棄殘留物，縮短有害物質(zhì)在體內(nèi)停留時(shí)間，改善和預(yù)防便秘癥狀。同時(shí)，它還能抑制脂肪吸收，對(duì)減肥很有幫助。
預(yù)防佝僂病
香菇中含有一般蔬菜沒有的維生素D和維生素D原——麥角甾醇，它們能促進(jìn)骨骼組織鈣化，對(duì)預(yù)防小兒佝僂病和成人軟骨病有幫助。
蔥油香菇
材料：新鮮香菇150公克，蔥1根，紅蘿卜50公克，沙拉油2大匙，鹽1/2茶匙，味精1/4茶匙，香油1/2茶匙。
做法
1.新鮮香菇去蒂頭;紅蘿卜去皮切片，備用。
2.煮一鍋滾沸的水，分別將作法1的香菇和紅蘿卜片汆燙熟透后撈起，過冷水，備用。
3.作法2的香菇以斜刀片成兩半;蔥洗凈切細(xì)末置碗內(nèi)，備用。
4.鍋燒熱，將材料中的沙拉油燒熱，放入作法3的蔥末以及所有調(diào)味料拌勻成醬汁。
5.將作法2的紅蘿卜片、作法3的香菇片以及作法4的醬汁一起拌勻即可。
香菇雞粥
材料：雞肉1塊、鮮香菇2朵、大米100克、淀粉適量、食鹽適量、香油少量、小蔥適量。
做法
1.香菇泡軟切小粒。
2.雞脯肉切成小粒用生粉腌10分鐘。
3.砂鍋里加米和適量的水，調(diào)好時(shí)間煮開后，轉(zhuǎn)小火煮的時(shí)候，加雞肉和香菇。
4.粥煮好后，加一點(diǎn)香油，適量的鹽，撒上小蔥末即可。
我們?cè)诔韵愎降臅r(shí)候，不要和西紅柿在一塊吃，二者在一塊吃香菇會(huì)破壞西紅柿內(nèi)部的胡蘿卜素，影響我們身體對(duì)這種營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
我們?cè)诔韵愎降臅r(shí)候，不要和螃蟹在一塊吃，香菇和螃蟹在一塊吃有的時(shí)候會(huì)引起結(jié)石的癥狀。
我們?cè)诔韵愎降臅r(shí)候不要和驢肉在一塊吃，二者在一塊吃有的時(shí)候會(huì)引起我們產(chǎn)生腹瀉的癥狀。
總結(jié)：吃香菇的好處居然有這么多，是不是感覺很吃驚呢?香菇不僅味道好，而且營養(yǎng)價(jià)值也很高，所以說常吃香菇是很好的。如果你的做飯技術(shù)比較差，建議你可以試試看把香菇切成小顆粒，然后用來煮香菇粥，這樣吃簡單又營養(yǎng)哦!
