西紅柿是大家都愛(ài)吃的一種蔬菜，它和別的蔬菜不同之處在于味道是酸酸甜甜的，所以說(shuō)很多孩子也比較愛(ài)吃。西紅柿的功效是什么?吃這種蔬菜的時(shí)候應(yīng)該要注意一些，因?yàn)檫€存在一定的飲食禁忌。西紅柿的做法有哪些?一起來(lái)看!
西紅柿的功效
1、吃西紅柿對(duì)于美容有很好的幫助，因?yàn)樗乃趾亢芏?，可以為皮膚補(bǔ)水，另外就是里面的維生素P以及維生素C也很多，這些成分能夠幫助增加皮膚的彈性，還能讓皮膚變得更加白皙和細(xì)膩，很多的護(hù)膚品中就會(huì)添加西紅柿的成分。
2、另外西紅柿由于膳食纖維含量高，所以吃了之后對(duì)于幫助排便也有一定的效果。平時(shí)如果偶爾會(huì)有便秘的情況，那么可以不用吃藥物，直接吃一些西紅柿這樣的高纖維食物就行了。西紅柿里面的蘋(píng)果酸以及檸檬酸也很多，都能促進(jìn)消化。
3、西紅柿中的糖分含量是很多的，雖然說(shuō)吃起來(lái)好像不是很甜，但是實(shí)際上果糖以及葡萄糖的含量都不少。這些糖分能幫助我們補(bǔ)充體力。另外西紅柿中的維生素P是一種能夠保護(hù)血管的成分，常補(bǔ)充能預(yù)防和緩解高血壓。
4、西紅柿含有生素A、C，可預(yù)防白內(nèi)障，還對(duì)夜盲癥有一定防治效果。番茄紅素具有抑制脂質(zhì)過(guò)氧化的作用，能防止自由基的破壞，抑制視網(wǎng)膜黃斑變性，維護(hù)視力。
5、防曬，西紅柿是比防曬霜更好的防曬工具。番茄紅素具有獨(dú)特的抗氧化能力，能清除自由基，保護(hù)細(xì)胞，使脫氧核糖核酸及基因免遭破壞。
6、西紅柿味道甘甜可口，對(duì)食欲有著非常好的促進(jìn)作用，番茄紅素在脂肪的狀態(tài)下容易被人體吸收。同時(shí)西紅柿還可以做成西紅柿醬，西紅柿醬的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常豐富，除了茄紅素外，還有維生素B群、膳食纖維和礦物質(zhì)以及蛋白質(zhì)、天然果膠等，和新鮮西紅柿比較，西紅柿醬其中的營(yíng)養(yǎng)成分更能讓我們?nèi)梭w吸收。
西紅柿的做法
第一種：西紅柿厚蛋燒
食材：西紅柿3個(gè)、土雞蛋4個(gè)、花生油、鹽、白砂糖、生粉、香蔥
1.西紅柿洗凈，去皮，切粒，放白砂糖腌制2分鐘;雞蛋打散，用筷子調(diào)均;把西紅柿粒、生粉、鹽、香蔥一起倒入雞蛋液中，拌均。
2.熱鍋，倒油，倒入西紅柿雞蛋液中小火煎;微黃，翻轉(zhuǎn)另外一面繼續(xù)煎;
3.起鍋，卷起，用刀切段，即可
第二種：西紅柿蛋花湯
食材：西紅柿2個(gè)、土雞蛋3個(gè)、花生油、鹽、白砂糖、香蔥
1.準(zhǔn)備食材;西紅柿、土雞蛋、香蔥、西紅柿洗凈，去皮，切片，放白砂糖腌制2分鐘;打雞蛋，用筷子調(diào)均;
