相信大家對西紅柿這種蔬菜不陌生，我們在很多的菜式中都可以看到它的身影，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)西紅柿能夠?yàn)槲覀兊纳眢w帶來很多的好處，它能夠提高視力。西紅柿可以做成多種美味的菜式，它的做法有很多，我們知道吃西紅柿的禁忌是什么嗎?下面會有詳細(xì)的介紹。
1.提高視力
適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)西紅柿能夠幫助我們提高視力，西紅柿中含有豐富的維生素A和維生素C等物質(zhì)，這些物質(zhì)到了身體中能夠提高你的視力和預(yù)防夜盲癥。并且我們?nèi)绻喑跃S生素A含量高的西紅柿有助于預(yù)防黃斑變性，它是一種很嚴(yán)重的眼部疾病。
西紅柿中的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)可以降低你患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。西紅柿中也含有植物化學(xué)物質(zhì)抗氧化劑，像是比較常見的番茄紅素，葉黃素和玉米黃質(zhì)。我們應(yīng)該知道這些都能保護(hù)你的眼睛免受光刺激帶來的損傷，是很有營養(yǎng)的蔬菜。
2.預(yù)防癌癥
如果我們能夠適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)西紅柿，就可以有效的預(yù)防前列腺癌。西紅柿中含有的物質(zhì)還可以減少一些其他癌癥，如胃癌，肺癌，子宮頸，咽，喉癌等風(fēng)險(xiǎn)。這是因?yàn)槲骷t柿含有豐富的能夠抗氧化的番茄紅素。它能夠幫助我們提高抗癌的效果。
3.改善皮膚
經(jīng)常吃西紅柿能讓你的皮膚看起來更細(xì)致。西紅柿含有的番茄紅素是一種很好的抗氧化劑，能夠保護(hù)你的皮膚免受陽光帶來的傷害。紫外線會導(dǎo)致皺紋的產(chǎn)生，而你可以用西紅柿治療粉刺和皮疹和減少毛孔粗大。它能使你的皮膚對紫外線不再那么敏感。你可以用西紅柿治療粉刺和皮疹和減少毛孔粗大。在你肌膚暗沉的地方擦點(diǎn)番茄漿，能恢復(fù)健康的色澤。
4.降低血糖
西紅柿含有很少的碳水化合物，所以有助于降低血糖水平。西紅柿也含有鉻和纖維，前者有助于控制血糖水平，后者有助于防止血糖水平太高。一些研究發(fā)現(xiàn)，番茄含有的強(qiáng)有力的抗氧化劑能夠保護(hù)血液循環(huán)和腎臟。這些地方會經(jīng)常受到糖尿病帶來的影響。
5.改善睡眠
西紅柿是番茄紅素和維生素C豐富的來源，可以幫助你睡得更好。所以，如果你難以入睡，可以考慮一下將西紅柿帶到你的日常飲食中。你可以在你的湯或沙拉加點(diǎn)西紅柿，或在你的冰沙上放一顆西紅柿。
6.保持你的骨骼健康
西紅柿含有維生素K和鈣，有助于保持骨骼健康。因此，食用西紅柿有助于加強(qiáng)和修復(fù)你的骨頭。它已經(jīng)表明，抗氧化劑番茄紅素可以改善骨質(zhì)量和防止骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松是一種嚴(yán)重的疾病，可導(dǎo)致骨折，骨畸形，和殘疾。
7.緩解慢性疼痛
由于類胡蘿卜素和黃酮類化合物的抗炎劑的存在，西紅柿可以緩解慢性疼痛。經(jīng)常遭受輕度或中度疼痛的人，通常是有炎癥的人。研究表明，每天喝一杯的番茄汁可以降低血中TNFα引起的炎癥，約34%。因此，西紅柿對那些有慢性健康問題的人很有好處，如心臟病，骨質(zhì)疏松，癌癥和老年癡呆癥。
8.對頭發(fā)好
西紅柿對你的頭發(fā)也是很好的。他們都富含維生素和鐵，有助于使你的頭發(fā)更強(qiáng)壯，甚至可以讓你受損而無生氣的頭發(fā)富有光澤。此外，西紅柿有一定的酸性，可以使頭發(fā)的pH值保持平衡。如果你頭皮發(fā)癢和有頭皮屑，洗發(fā)后，倒點(diǎn)新鮮的番茄汁在你的頭發(fā)和頭皮上，4至5分鐘后。用冷水或溫水沖洗干凈。但是不要過于頻繁使用西紅柿，因?yàn)樗麄兊乃岫瓤梢宰屇愕念^發(fā)變得很干。
