西蘭花是一種很有營養(yǎng)的蔬菜，多數(shù)的人都非常的喜歡，西蘭花本身具有很多的功效，它到了我們的身體可以保護(hù)肝臟，還可以預(yù)防癌癥。西蘭花的做法有很多，做出的食物都非常的美味，我們知道西蘭花的禁忌是什么嗎?下面會有詳細(xì)的介紹。
1.保護(hù)肝臟
西蘭花是一種很有營養(yǎng)的蔬菜，多數(shù)的人都非常的喜歡，西蘭花中含有豐富的維生素C，我們要知道西蘭花中的維生素C成分比西紅柿、辣椒還要豐富，這個物質(zhì)到了我們的身體具有非常增強(qiáng)肝臟解毒的功效，可以提高人體的免疫力。
2.預(yù)防心腦血管疾病
很多人應(yīng)該不知道，其實(shí)西蘭花是可以幫助我們預(yù)防心血管疾病的，我們要知道西蘭花中含有豐富的類黃酮成分，這個物質(zhì)到了身體能夠有效地清除血管中的垃圾，多吃一點(diǎn)西蘭花有效預(yù)防血管阻塞以及動脈硬化等不良情況。
3.預(yù)防癌癥
經(jīng)常吃西蘭花可以幫助我們預(yù)防癌癥的出現(xiàn)，硫葡萄糖甙是西蘭花中“黃金”營養(yǎng)成分之一，經(jīng)常吃西蘭花能夠幫助我們降低胃癌、乳腺癌、直腸癌的患病幾率。并且多吃西蘭花可以幫助我們預(yù)防多種疾病。
4.美容養(yǎng)顏
西蘭花中的胡蘿卜素成分是女性增強(qiáng)肌膚彈性的法寶之一，女性常吃能夠增強(qiáng)肌膚的柔韌度，讓肌膚越來越年輕。
5.減肥
控制熱量的同時(shí)還要滿足飽腹感是減肥過程中至關(guān)重要的一步，這時(shí)候西蘭花就能派上用場。西蘭花擁有豐富的膳食纖維，能夠增強(qiáng)飽腹感的同時(shí)，它的極低熱量和高植物蛋白質(zhì)的特點(diǎn)，能夠充足滿足瘦身人士減脂鍛煉的要求。
西蘭花的做法
西蘭花炒鮮蝦
原料：鮮蝦，西蘭花，胡蘿卜，海鮮菇，蒜，鹽，生抽。
做法
1、蝦去殼去蝦線后洗凈，瀝干水分，加入鹽拌勻腌制10分鐘。
2、西蘭花洗凈，切小朵;胡蘿卜去皮，切片;海鮮菇洗凈，切段。
3、鍋中燒水，放入西蘭花，焯煮一分鐘，撈起。
