南瓜的功效 想養(yǎng)胃建議常吃這種食物

  南瓜是大家在平時(shí)都常吃的吧!它屬于一種主食,含有的淀粉比較多,吃了之后會(huì)有明顯的飽腹感。南瓜的做法有很多,像是南瓜湯、南瓜餅都很好吃。南瓜的禁忌是什么?想知道南瓜的功效,在下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

  南瓜的功效

  1、養(yǎng)胃

  常吃南瓜能夠幫助養(yǎng)胃,有效的改善腸胃功能,幫助緩解多種腸胃疾病。大家可以將小米和南瓜一起煮粥喝,由于小米也是養(yǎng)胃的,所以這樣的效果會(huì)更好。南瓜在吃的時(shí)候必須要煮熟,有的人認(rèn)為生食也可以,但這樣的南瓜會(huì)不容易消化。

南瓜的功效

  2、護(hù)理皮膚以及補(bǔ)血

  南瓜對(duì)我們的皮膚非常好,因?yàn)樗械木S生素以及各種礦物質(zhì)都很多,經(jīng)常吃的話,皮膚會(huì)得到很好的滋養(yǎng),呈現(xiàn)出健康的光澤。另外南瓜里面由于含有的鐵元素也比較多,所以對(duì)于補(bǔ)血和改善貧血問(wèn)題也是有一定好處的。

  3、調(diào)理三高

  很多人應(yīng)該不知道,南瓜還是一種很適合三高人群吃的食物,因?yàn)樗胁簧俚拟浽?,能幫助促進(jìn)人體內(nèi)多余鈉元素的代謝,幫助改善三高癥狀。所以說(shuō),如果你有三高的問(wèn)題,建議經(jīng)常用南瓜來(lái)代替主食,每周吃幾次。

  4、緩解眼睛的疲勞

  長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀畏光、降低視力以及畏光等,正好南瓜里面含有的胡蘿卜素以及維生素a,能夠讓眼睛保持健康狀態(tài)。

南瓜里面含有的胡蘿卜素以及維生素a

  5、維護(hù)腸道的健康

  腸道健康的“克星”是宿便、便秘以及痔瘡,里面含有大量的不可溶性粗纖維,以及果膠能夠改善便秘,縮短了食物在腸道里面停留的時(shí)間,讓腸道保持健康狀態(tài)。

  南瓜的做法

  紅棗百合蒸南瓜

  1.南瓜去皮,去瓤,切塊,備用。蒸或燉的話可以選擇黃皮的南瓜,比較不錯(cuò)!

  2.鮮百合洗凈,一片片摘開(kāi),干百合提前泡發(fā),備用。

  3.紅棗洗凈,去核,備用。

  4.把所有 的食材擺在盤中,放入蒸屜。

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