黃豆是我們平時常見的一種谷類,它具有很多的功效,適當(dāng)食用對我們的身體有很多好處,我們知道黃豆的營養(yǎng)價值很高,可以為人體提供多種需要的營養(yǎng)物質(zhì)。生活中黃豆的做法有很多種,做出的菜品深受人們的喜歡,對黃豆感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。
提升免疫:黃豆中含有豐富的蛋白質(zhì),經(jīng)常想吃可以為我們的身體補充需要的營養(yǎng)。人體一旦出現(xiàn)了缺少蛋白質(zhì)的情況,那么免疫力會下降,經(jīng)常會感覺到疲憊。吃黃豆就可以解決這個問題,還可以避免吃肉膽固醇升高的情況。
讓頭腦聰明:黃豆中含有很豐富的大豆卵磷脂,這種物質(zhì)是人體大腦的重要組成成分之一。老年人在平時可以多吃一點黃豆,這樣能有效的預(yù)防老年癡呆的出現(xiàn)。除此之外,大豆卵磷脂中的一種叫做甾醇的物質(zhì),可增加神經(jīng)機能和活力。
強健器官:大豆卵磷脂還可以幫助身體有效的促進脂溶性維生素的吸收,經(jīng)常吃黃豆可以幫助我們強健身體各方面的器官。多吃黃豆可以降低我們身體中的膽固醇含量,改善脂質(zhì)代謝,能夠有效的預(yù)防冠心病和動脈硬化。
提高精力:大豆中的蛋白質(zhì),可以增加大腦皮層的興奮和抑制功能,提高學(xué)習(xí)和工作效率,還有助于緩解沮喪、抑郁的情緒。
美白護膚:黃豆富含大豆異黃酮,這種植物雌激素能改善皮膚衰老,還能緩解更年期綜合征。此外,日本研究人員發(fā)現(xiàn),黃豆中含有的亞油酸可以有效阻止皮膚細胞中黑色素的合成。
預(yù)防癌癥:大豆含有蛋白酶抑制素,美國紐約大學(xué)研究員實驗發(fā)現(xiàn),它可以抑制多種癌癥,對乳腺癌的抑制效果為明顯。
阻止氧化:黃豆中的大豆皂苷能清除體內(nèi)自由基,具有抗氧化的作用。它還能抑制腫瘤細胞的生長,增強人體免疫機能。
降低血脂:大豆中的植物固醇有降低血液膽固醇的作用。它在腸道內(nèi)可與膽固醇競爭,減少膽固醇吸收。在降低高脂血癥患者血液中的“壞膽固醇”的同時,不影響血液中的“好膽固醇”,有很好的降脂效果。
預(yù)防耳聾:補充鐵質(zhì)可以擴張微血管,軟化紅血球,保證耳部的血液供應(yīng),可以有效防止聽力減退。黃豆中鐵和鋅的含量較其他食物高很多,對預(yù)防老年人耳聾有一定作用。
輔助降壓:美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),高血壓患者的飲食中,攝入的鈉過多,而鉀過少。攝入高鉀食物,可以促使體內(nèi)過多的鈉鹽排出,有輔助降壓的效果。黃豆含有豐富的鉀元素,每100克黃豆含鉀量高達1503毫克。高血壓患者常吃黃豆,對及時補充體內(nèi)鉀元素很有幫助。
黃豆的做法
雞肫豆
1、原料
干黃豆一小碗大概150克、白糖1/2勺、老抽2勺、大料1枚、桂皮1塊。
2、做法
(1)干黃豆用清水洗兩遍。
(2)加入黃豆體積3倍的水并放入大料和桂皮。
(3)煮開后調(diào)入白糖、老抽,轉(zhuǎn)小火,慢燉。
(4)鹵干,豆皮皺即為好。
雪菜黃豆