黃豆、雪菜、蔥、姜、干辣椒。
2、做法
(1)黃豆泡一夜,瀝干水份備用;
(2)雪菜切碎,蔥姜末少許;
(3)鍋內(nèi)燒熱油,炒香蔥姜,下雪菜和干辣椒翻炒一分鐘,加入黃豆炒勻;
(4)加水與材料齊平,倒少許生抽,加一點(diǎn)鹽(不要多,雪菜本身就比較咸;
(5)蓋蓋大火燒開(kāi),中小火燜至湯汁收干,撒少許香油拌勻。
蜜黃豆
1、原料
黃豆150克、白糖40克。
2、做法
(1)干黃豆洗凈,加足量的水浸泡一天;
(2)泡好的黃豆倒入鍋中,加水,水面離黃豆約3CM即可;
3、大火煮開(kāi)后,倒入白糖拌勻,轉(zhuǎn)小火煮至黃豆軟熟;4、后大火將汁收濃即可。
1、一斤黃豆中含鐵質(zhì)55毫克,含磷2855毫克。
2、黃豆含有維生素A、B、D、E及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。
3、一斤黃豆相當(dāng)于二斤多瘦豬肉,或三斤雞蛋,或十二斤牛奶的蛋白質(zhì)含量。
4、黃豆脂肪含量為18~20%,在豆類中占首位,出油率達(dá)20%。另外,比動(dòng)物性脂肪優(yōu)越之點(diǎn)是含膽固醇少,而富含亞麻油酸及亞麻油稀酸
5、黃豆加工后的各種豆制品,不但蛋白質(zhì)含量高,并含有多種人體不能合成而又必需的氨基酸,膽固醇含量中豆腐的蛋白質(zhì)消化率高達(dá)95%。
6、黃豆含鉀、鈉等無(wú)機(jī)鹽、某些必需微量元素、屬異黃酮類的大豆黃酮苷(包括金雀異黃素)、染科木苷以及大豆皂苷。
結(jié)語(yǔ):上面為大家介紹了黃豆的功效,我們現(xiàn)在對(duì)黃豆應(yīng)該有了一些了解,它是生活中常見(jiàn)的食物,可以做成多種食材,并且很受人們的喜歡,經(jīng)常吃黃豆可以為我們身體增加需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),還能預(yù)防多種對(duì)人體有害的疾病。