吃玉米有什么好處 吃它竟能預(yù)防心血管疾病(2)

  玉米怎么吃

  香烤玉米

  1.把玉米洗干凈,掰成兩截

  2.烤箱預(yù)熱150度,上下火。

  3.在烤盤鋪上錫紙,搭上烤架。

把玉米均勻涂上花生油和蜂蜜

  4.把玉米均勻涂上花生油和蜂蜜,搭在烤架上。

  5.把烤盤放入烤箱中,180度,十分鐘。

  甜玉米土豆泥

  喜歡吃玉米的朋友對(duì)于玉米應(yīng)該是愛(ài)不釋手的,那么玉米應(yīng)該怎么做呢,下面就讓我們一起去看一下吧。

  材料:甜玉米1/2根、土豆1個(gè)、水適量。

  1、甜玉米、土豆洗凈,甜玉米取粒,土豆去皮切片,稍切薄一點(diǎn),容易煮熟。

  2、將玉米粒、土豆片放入小奶鍋中,加適量水,煮熟。

  3、煮熟后,瀝去多余水分,用攪拌機(jī)將玉米和土豆打成泥即可。

  4、為了更容易攪拌,如果需要的話,可以保留一點(diǎn)點(diǎn)煮玉米土豆的水一起攪拌,但水千萬(wàn)別太多,稀了就不好吃了。

  松仁黃金玉米烙

  喜歡吃玉米的朋友比較喜歡吃的一道菜應(yīng)該就是玉米烙,那么應(yīng)該怎么做呢?下面就讓我們一起去看一下吧。

  材料:甜玉米1碗、淀粉3茶匙、雞蛋1個(gè)、胡蘿卜半根、黃瓜半根、松子1把、植物油2湯匙、白糖2茶匙。

甜玉米1碗、淀粉3茶匙

  1、材料備好

  2、雞蛋加入碗中,打散成蛋液,黃瓜和胡蘿卜清洗干凈,去皮后切成小粒,松仁剝出果仁。

  3、蛋液中加入甜玉米粒,加入黃瓜丁、胡蘿卜丁和松仁,加入2小勺糖。

  4、后加入淀粉,攪拌均勻即可。

  5、鍋中放2勺油,油熱后,將玉米蛋液倒入鍋中,盡量攤平,中小火加熱。

  6、等到玉米烙底部凝固并金黃后,翻面,正面再加熱2分鐘即可,出鍋后,切塊即可食用。

  總結(jié):玉米如果經(jīng)常吃能夠達(dá)到預(yù)防心血管疾病、促進(jìn)排便、幫助減肥等作用,因此平時(shí)大家都應(yīng)該要經(jīng)常吃玉米哦!雖然直接用水煮很方便,但是如果想要吃到更好吃的玉米,你可以試試看做成玉米烙或者是甜玉米土豆泥、香烤玉米,味道更好。

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