黑芝麻的功效 多吃這種食物保護你的血管

  黑芝麻是一種常見的谷類,很多人都比較喜歡,在平時適當?shù)某砸稽c黑芝麻能夠為我們的身體補充需要的營養(yǎng)物質(zhì),它含有多種功效。生活中黑芝麻的吃法有很多,并且都比較美味,不過我們知道食用黑芝麻的禁忌是什么嗎?下面會有詳細的介紹。

  黑芝麻的功效

  1.烏發(fā)補腎

  在平時適當?shù)某砸稽c黑芝麻可以幫助我們快速的烏發(fā),黑芝麻會有這樣的功效,主要是因為它含有的物質(zhì)可以幫助我們促進酪氨酸酶表達的作用,大家應(yīng)該知道,酪氨酸酶是黑色素合成過程所需的酶,所以吃黑芝麻可以幫助減少白發(fā)。

黑芝麻可以幫助我們快速的烏發(fā)

  此外,中醫(yī)五行理論認為“腎主骨,其華在發(fā),開竅于耳”,所以一個人的腎臟好壞從其頭發(fā)當中可窺一斑,既然黑芝麻有烏發(fā)的作用,自然對于腎臟也是有一定的好處的。

  2.保護心血管

  在平時適當?shù)某砸稽c黑芝麻會讓我們的血管更加的健康,現(xiàn)在心血管疾病一直是威脅中老年人群生命的一大隱形殺手,對于這種疾病其實沒有什么比較好的治療方法,日常生活中除了藥物治療之外,應(yīng)該多在保健方面做出一些調(diào)整。

  黑芝麻中含有豐富的豐富亞油酸,這個物質(zhì)具有很好的軟化血管的效果,并且可以幫助我們保持血管的彈性,讓我們的血液循環(huán)一直比較通順,所以在平時多吃一點黑芝麻可以幫助預(yù)防中老年人動脈硬化、高血壓、腦血栓等疾病。

  3.提高生育能力

  黑芝麻除了含有豐富的不飽和脂肪酸之外,其還含有豐富的維生素E,而維生素E別名又叫“生育酚”,之所以有這個稱號主要在于其可以促進男性精子活力,使其數(shù)量增加,同時還可以調(diào)節(jié)女性的雌激素分泌,所以,對于男性和女性朋友的生育方面均有幫助。

  4.預(yù)防骨質(zhì)疏松

  研究表明,人體骨骼只有60年的壽命,人進入衰老期之后,骨密度會逐漸減少,容易發(fā)生骨質(zhì)疏松的情況,因而需要及時補鈣緩解這類癥狀的發(fā)生。

  黑芝麻是一種高鈣食物,研究表明,每百克的黑芝麻含鈣量接近800毫克,幾乎是牛奶的4倍,所以,日常吃點黑芝麻,對于骨質(zhì)疏松的預(yù)防也是一種不錯的保健方式。

  5.潤腸通便

  黑芝麻以種子進食,其中含有的油脂以及膳食纖維具有促進腸道蠕動的作用,因而可以預(yù)防便秘方面的作用。

黑芝麻以種子進食

  黑芝麻的做法

  1,芝麻蜜糕:用黑芝麻100克,蜂蜜150克,玉米粉200克,白面500克,雞蛋2個,發(fā)酵粉1.5克。先將黑芝麻炒香研碎,和入玉米粉、蜂蜜、面粉、蛋液、發(fā)酵粉,加水和成面團,以35℃保溫發(fā)酵1.5—2小時,上屜蒸20分鐘即熟。有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用。

  2,黑芝麻椹糊:用黑芝麻、桑椹各60克,大米30克,白糖10克。將大米、黑芝麻、桑椹分別洗凈,同放入石缽中搗爛,沙鍋內(nèi)放清水3碗,煮沸后放入白糖,再將搗爛的米漿緩緩調(diào)入,煮成糊狀即可。此糊補肝腎、潤五臟、祛風濕、清虛火,常服可治病后虛羸、須發(fā)早白、虛風眩暈等癥。

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